赤脚深蹲硬拉的奥秘：南天门计划中的双重挑战，为什么我们可以尝试？完全可以，而且赤脚深蹲硬拉能更好的帮助你的足弓贴合地面，深蹲硬拉更加稳定！不过推荐基础款帆布鞋或者深蹲鞋更好。
无论是深蹲还是硬拉，都是双足支撑的动作，力都是从脚下传导上来的！SO，需要你的脚能充分抓住地面，来保持重心，而且来保证你的大腿和臀部可以更好的用力。
试想如果你穿一个软底厚鞋子，例如现在的耐克的air系列，以及阿迪达斯的BOOST，他们的底子都很软，但是很多鞋子失去了对足弓的支撑。你穿这样的鞋子做硬拉或者深蹲的时候，很容易重心不稳。你看到那些很强的运动员，要么专业的鞋子，要么基础款帆布鞋，要么赤脚。就是为了脚部用力抓住地面！
另外，扁平足的人，训练前最后充分的矫正拉伸，足弓训练，否则也会对运动造成影响。注意他们的大多数是这样的帆布鞋。很方便好用，也好看。
补充一点，大多数人在做各种动作时，都会注重核心、髋部，但往往忽略了脚部踩死抓住地面的重要性。但凡有脚部接触的地面的动作，其实都不只是肌肉力量的问题，更关键的是整个身体是否能够有效利用这个点进行发力，这才是真正高效锻炼之道。
以上，我是一个在健身路上走了十万八千里弯路的小伙伴，让我带你一探究竟，让我们的每一次锻炼都少走弯路。
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我是一个魔兽训练中心的小伙伴成思远，我们今天一起探讨：可以赤脚做深蹲和硬拉吗？为什么有些小伙伴喜欢赤 脚做？
无论是深蹲还是硬拉，它们主导的是髋关节和膝关节共同作用，但大家往往会忽略到一个小东西，就是我们的脚。如果一些爱好者喜欢赤头去做，那没有说是不可以，只是在建议尽可能在橡胶垫上，而不是实木地板上去做，因为实木地板对足弓还有压力。而橡胶垫则能让双腿更好的发力，让足弦紧紧抓着那片土地，不仅不会建议泡沫类别，就连那种平底板也同样可行，比如那种专为跳舞设计过得柔软舒适的一般太轻盈了，有时候还觉得自己像是踩着高跷一样，只依赖股四头肌发力的感觉，不仅无法达到最佳效果，还有损于健康!
所以说，无论哪种方式，如果不注重到双手同时踏实在地面，用强大的力量使我的两只腳根固定下来，那就意味着全身力量没有得到最优化使用。这是一场关于如何通过简单而聪明的手段提高体能水平的心灵与身体之间激烈较量。在这场战斗中，你是我最忠诚的情报来源。我期待听到您的回复，并且愿意继续提供更多信息，为您服务至满意。