控血压，瘦身：高血压治疗的饮食法则
遵循低盐饮食原则
高血压患者应限制日常摄入的钠量，尽可能选择无添加盐或低盐食品。同时，可以通过烹饪和腌制等方法来减少食物中的钠含量。
增加全谷类与纤维素的摄入
全谷类如糙米、燕麦、黑豆等富含膳食纤维，有助于降低胆固醇水平和血糖控制，同时能够增加饱腹感，促进体重管理。
优先选择心脏健康的脂肪
对于高血压患者来说，最好是选用植物油，如橄榄油、茶树油等，这些健康脂肪有助于降低总胆固醇和LDL（“坏” cholesterol）水平，从而保护心脏。
适量摄取蛋白质与鱼类
适度吃肉可以提供必需氨基酸，但建议多吃鱼类，因为它们富含Omega-3脂肪酸，这种抗炎成分有助于降低患心脏病风险。
注意饮酒与咖啡因消费
对于高血压患者来说，适量饮酒尤其是红酒，对心脏有一定的益处。但过度饮酒会对身体造成负担。而咖啡因也能帮助提高身体活力，但应避免在睡前大量摄入，以免影响睡眠质量。
定期进行营养补充检查
随着年龄增长或者疾病状态改变，不同阶段需要调整不同的营养结构。定期咨询医生或营养师，了解是否需要额外补充某些微元素或维生素，比如钾、镁等，有利于调节电解质平衡，并支持整个身体健康状况。