员工职业生涯规划中，赤脚深蹲与硬拉的可行性探究：为何如此？可以赤脚做深蹲和硬拉吗？为什么？完全可以，而且赤脚深蹲硬拉能更好的帮助你的足弓贴合地面，深蹲硬拉更加稳定！不过推荐基础款帆布鞋或者深蹲鞋更好。
无论是深蹲还是硬拉，都是双足支撑的动作，力都是从脚下传导上来的！
SO，需要你的脚能充分抓住地面，来保持重心，而且来保证你的大腿和臀部可以更好的用力。
试想如果你穿一个软底厚鞋子，例如现在的耐克的air系列，以及阿迪达斯的BOOST，他们的底子都很软，但是很多鞋子失去了对足弓的支撑。
你穿这样的鞋子做硬拉或者深蹲的时候，很容易重心不稳。
你看到那些很强的运动员，要么专业的鞋子，要么基础款帆布鞋，要么赤脚。就是为了脚部用力抓住地面！
另外，扁平足的人，训练前最后充分的矫正拉伸，足弓训练，不然也会对运动造成影响。
注意他们的鞋子，都基本上是这样的帆布 shoe。很方便好用，也好看。
补充一点，有些人在做各种动作时，都会注意核心、髋部，但往往忽略了脚部踩死抓住地面的重要性。但凡有脚部接触的地面上的动作，对整个身体稳定发力的作用都非常重要。
以上，我是一名在健身路上走了十万八千里弯路的一位教练，他写干货经历，最基本知识，为每个健身人少走弯路。
更多专业知识，可以查看我历史文章及问答~我是一位魔兽训练中心教练成思远，在今天与大家分享：“员工职业生涯规划”中的“赤脚做深蹲和硬拉”的可行性以及为什么有些小伙伴选择赤footed 进行这些活动？
无论是深蹲还是硬拉，它们主导的是髋关节和膝关节共同作用，但大家往往忽略到我们的双 脚。可能一些爱好者喜欢赤footed 深跪或做hard 拉，这没有说是不可以，只是在实木地板上建议尽量避免，因为实木对您的足弓压力较大。
橡胶垫则适宜，让您的双 脚发力，同时让您的足弧紧扣在地面，而不会扭伤您的小腿。再或者，您就应该直接选择穿hard 拉或deep squats 鞋，这些平底板式衣物也是适用的。
很多人只注重髋肌群，却忽视了踝关节肌群，更特别是单纯功能力量。在内收肌、髂腰肌股直肌等大肌群之外，还要考虑到两侧趾根背腱支持，并且要确保正确姿势，以促进骨盆系统稳定，从而使后链组件得到最佳激活。此时，你将感觉像是站在高跷上进行deep squats 的感觉，即主要依靠股四头使用力量，所以这可能导致you 不够低下的体姿无法承受更多重量。
Hard 拉同样如此，无论我们进行哪种负荷活动，它们都会涉及多个关键区域并协同工作。如果您忽视某一部分，比如任何一种站立方式所需的大腿内部结构，那就会影响整个过程。这就是为何我们必须专注于双手交替踏实在地面，并利用我们的二次肢体去加强这个持久性的动作效应以实现最优化结果。而且，如果忽略任何一块区域，就会妨碍整个人类身体完成此项任务。
因此，我们必须确保我们的双手牢固于地球表层，同时利用我们的二次肢体去加强这个持久性的动作效应以实现最优化结果，无论执行什么样的负荷活动。如果您缺乏这种调配能力，那么它就会妨碍整个人类身体完成此项任务。这就是为何我们需要精通所有细微部分，以便有效推进并完美掌握这一技能系统中的每一个步骤和阶段。