核心提示：适合办公室人员的水中健身之旅

在音乐的伴奏下，结合不同的身体动作和舞蹈步伐，在齐腰深的水中锻炼和放松全身，就像在水中游戏一样——这种体验已经成为时尚女性夏日健身首选课程。记者采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，了解到她的教学方法以及这个运动如何塑造形体、调节姿势、缓解工作压力。

据弗莱明教练介绍，水中有氧健身操是一种全方位的训练方式，它不仅能够分解全身热量，还能起到塑型美体、护肤和康复作用。尽管它与游泳不同，但其训练强度低于游泳20%至30%，效果更加显著。此外，这项运动安全无害，只要做好准备活动，即使不会游泳也能参与其中。

池水温度应在27摄氏度至29摄氏度之间，以确保最佳锻炼效果。不过，一些北京健身俱乐部的池温较低，因此建议新手先进行适应性训练再开始正式锻炼。

每次锻炼时间建议为30分钟至45分钟，最好选择饭前或工作结束后进行，以便更有效地缓解精神压力。活动强度应根据个人体力调整，每周两次即可，每隔三天进行一次。此外，与瑜珈或哑铃等器械搭配可以提高锻炼效果。

由于这项运动利用了水的特性，如浮力和传热性，使得它非常适合经常伏案工作的人群。而且，不管是老年人还是男士，都可以从这项运动中受益，无需担心是否过于简单或幼稚。实际上，这也是一个很好的减肥方法，可以消耗更多热量，而不需要像陆上器械那样付出巨大的力量努力。因此，鼓励那些想尝试新的减肥方式的人加入到这个充满乐趣的健康生活潮流中来。