核心提示：适合办公室人员水中健身
站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课，既能塑形美体、护肤、缓解压力，还能够起到康复作用。
记者近日采访了澳大利亚籍资深水中健身操教练凯伦·弗莱明，她介绍说，水中的有氧运动是一种非常安全且容易上手的活动。这种运动不仅可以让人感受到在自然环境下的放松，同时也能有效地提升心情，为忙碌的工作生活带来新的活力。
弗莱明教练指出，一节典型的45分钟水中有氧课程通常包括伸展运动、力量训练、放松操以及灵敏与柔韧训练等多样化内容。这些锻炼方式可以帮助人们分散注意力，让整个过程更像是在玩乐，而非单纯的体育锻炼。此外，由于在水中的阻力和浮力的影响，肌肉群得到均衡发展，这对于保持健康至关重要。
尽管与游泳相比，弗莱明教练认为这项运动强度略低，但效果更加显著。这主要是因为它融合了热身运动和精神放松，使得锻炼效果更加全面。此外，它对身体各部位都有所刺激，有助于减少因长时间伏案工作而造成的心理压力。
办公室一族尤其适宜进行这样的训练，因为它们可以利用这个机会来调整姿势，减轻脊柱负担，并通过接触温暖湿润的大气环境来缓解紧张状态。虽然此类活动以女性为主，但它同样适用于男士，即使他们可能感到一些尴尬或不太愿意公开参加。但实际上，这样的健身方式也是极好的减肥方法，可以有效消耗热量，是陆地器械无法比拟的一种全新体验。
因此，无论是为了健康还是为了娱乐，不要害怕加入到这一流行趋势之中，与其他人一起享受清凉舒适的“池塘游戏”。
