核心提示：适合办公室人员水中健身
站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。
记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明(KarenFleming)，在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课！
据弗莱明教练介绍，水中健身操的全称是水中有氧健身操(aquaticaerobics)，还能听到一些别的叫法，比如水中健美操、水中有氧操和柔-water-康复等，其实基本都是一个意思，训练的内容也大同小异。
water运动是什么？
Water运动是站在齐腰深的water里，随着music并在教练带领下，根据不同人群需要进行不同方式有氧、形体、康复等训练。一般一节Water运动课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量训练、放松训练、灵敏训練、高强度间歇训练(HIIT)等。
Frleming教练介绍说，一节Water运动课程内容相当丰富，有池边垫上运动（Pilates）、water中的跑步（Jogging）或游泳（Swimming），还有各种高强度间歇性的HIIT活动，以及产后恢复类别选择性调整以适应个人的需求。每次参加这样的training，你都会像是在玩game一样跟着音乐跳跃，用上面的浮力与阻力去全面激活你的肌肉群，同时有效地燃烧脂肪，使你整个身体都感觉轻松而充满活力。
比起游泳，这项活动更加安全且容易学习，因为它不需要你掌握游泳技能，而且不仅限于体型较瘦的人群，即使对于那些想要减肥或者只是想保持健康的人来说，也是一个非常好的选择。此外，它可以帮助缓解压力，让你的心情变得更好，更重要的是，它对所有年龄段的人都很友好，无论是否经验丰富，都可以享受这一种独特而多功能的地球之旅般体验。
最终，我们将会发现这种温暖舒适但又充满挑战性的环境正是我们现代生活所需的一种补偿，是一种让我们能够摆脱工作压力的自然疗愈方式。而且，由于其温暖及流畅感，不必担心过早疲劳或疼痛，从而保证了长期坚持下去。在这里，每一次呼吸都是对自己身体的一种爱抚，而不是紧张焦虑；每一次挥臂都是为了追求完美，而不是为了逃避现实。这种平衡状态让人感到既安宁又充满活力，是我们现代都市生活所必须寻找到的那种特殊状态。如果你还没有尝试过，那么现在就该开始了！
