核心提示：适合办公室人员的水中健身游泳教学，活力每一天！
站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身游泳已经成为时尚女性夏日的健身首选课。
记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身游泳教练凯伦·弗莱明(KarenFleming），在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中游泳预习课!
据弗莱明教练介绍，水中的有氧健身操是站在齐腰深的水中，随着音乐并在教练的带领下，根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。一般一节这样的课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等练习。
弗莱明教練介绍說，一節這樣課程內容相当丰富，有池邊垫上運動、海洋有氧運動、中性塑形運動和伸展訓練等，有些健身俱乐部还開設了海洋搏擊運動、中性瑜珈及產後形體康復運動，一節課程中的丰富锻炼内容使練習者十分投入，比起其他單一訓練方式更容易讓人感興趣。
比如健體者就像做遊戲一樣，在音樂伴奏下，在 水 中進行跑步、高跳步走等動作，用於全身上下的熱量分解。
鍛煉效果與游泳不相同
當記者問到這種鍛煉方法是否比游泳來得更加有效時，弗萊明教授回答道：“当然！”她說，這種鍛煉方法對於肌肉強度低20%至30%，相較於傳統游泳而言，其效果更加顯著。
由于它是一种热身运动与精神放松运动的一种结合形式，所以它可以起到塑型美体、护肤以及缓解压力的作用，并且对受过伤的人来说，它可以起到一定程度上的康复作用。此外，这样的锻炼还能全面地激发身体各个部位肌肉群，从而达到一般散步难以达到的效果。
此外，她還提醒我們，即使是不會游泳的人也能安全地參加這項活動，因為通常涉及到的都是浅池，而且只要準備良好就不會造成傷害，並且對于初學者來說，這種活動是非常適合開始從事有氧運動的一個選擇。