核心提示：游泳健身，陶冶情操，能量的消耗与水温、速度、姿势等因素紧密相连。水温降低时，散发热量增加，能量消耗也随之加大。在12℃的水中停留4分钟，可以产生相当于在陆地上1小时所散发热量的效果。不同游泳姿势下能耗差异显著。此外，与相同速度走路相比，游泳每米消耗热量多2至9倍。由于浮力的作用，全身接近水平状态，加上双腿不断用力打水滑行，这样有助于减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。

游泳能够增强肺活性，加速血液循环，并促进新陈代谢过程。

根据祖国医学理论，“五脏六腑、四肢百骸、筋脉皮骨”构成一个紧密联系且协调一致的整体系统。而经络是气血流动之路，它对生死存亡、疾病治愈以及虚实平衡都具有重要作用。频繁进行游泳运动不仅可对心脏和心肌进行有效锻炼，而且对中枢神经系统、中枢血管系统、新分泌系统呼吸及消化系统都有益处。

此外，游泳还能够磨练毅力并陶冶情操。这项运动对于个人来说非常理想。但要达到健身目的，就必须坚持不懈。不仅如此，在日常生活中的烦恼事物，只要沉浸在水中的乐趣中，将所有烦恼抛诸脑后出水后，一定会感到情绪高涨且精力充沛。