作为办公室人员，自然水中健身的魅力不容忽视。生产游泳池厂家推荐的一种全新体验，让你在齐腰深的水中，在音乐的节奏下与身体动作和舞蹈步伐为伴，享受一种既能锻炼又能放松全身的游戏般体验。这项时尚女性夏日首选课已经成为打破工作压力的有效方式。

澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明向记者展示了她的专业知识。在您准备加入这场水中的游戏之前，不妨先聆听一堂由她所讲授的预习课程。

据弗莱明教练介绍，水中健身操是站在齐腰深的水中，随着音乐并在教练带领下进行不同方式的有氧、形体、康复训练。一节典型课程通常包括伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练和柔韧训练等丰富内容。

弗莱明教练强调，一节完整课程可以让人投入地参与，比起单一形式的锻炼，更容易保持兴趣。通过跑步、跳跃或走动等运动，你可以利用水阻力和浮力进行全身耗氧运动，从而有效地分解热量。此外，这项活动比游泳更安全，因为它减少了20%至30%的心理负担，并且能够塑造美丽体态，同时缓解压力，对于受伤的人来说，也是一种康复手段。

最重要的是，无论你的水平如何，都可以安全地参加此类活动。只要做好准备活动，就不会有任何伤害，即使你不会游泳也无需担心，因为一般水池都只有1.2米至1.4米深度，可以触及底部。

尽管北京某些健身俱乐部提供较低温池，但建议温度应维持在27摄氏度至29摄氏度之间，以便更好地缓解紧张感。但如果感觉过凉，可以暂停几分钟后再继续锻炼以达到充分预热状态。

每次锻炼时间应控制在30分钟至45分钟内，最好选择饭前或工作结束后进行，以最大限度缓解精神压力。如果已经吃过饭，最好在饭后一个小时开始。这项活动应根据个人体会调整强度，每周两次即可，每隔三天休息一次。结合瑜珈或哑铃器械训练，可进一步提高效果。

由于其独特特性，使得这项运动非常适合长时间坐在办公桌前的员工，它能够塑形身体，同时调节姿势和脊柱生理弯曲，为工作压力的消除提供了一种有效途径。因此，不管年龄大小或者性别，只要愿意尝试，这款产品都是值得推荐的一个健康生活方式选择。