核心提示：游泳瘦身之“大内密招”在泳馆里，每天都会遇到一些通过游泳减肥的朋友。他们一次游几千米甚至上万米，精疲力竭，但体重并未有所减轻。有人因此坚称：游泳无助于减肥。

然而，事实表明游泳是有效的减肥手段。根据实践，我将游泳瘦身的秘诀总结为：寻找水中的漂浮感和陆地上的重力感。

具体操作方法是这样的：一旦下水，就要立即寻找到身体在水中的舒适漂浮状态。对于中老年人或体质较弱者，可以尽量使用最小化动作来维持漂浮运动，即两只手滑水，调整呼吸，同时闭目仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，这种感觉比躺在床上都更加舒缓轻松时，就立即出水。这时，要注意出水动作要缓慢，让身体在水中的重量与陆地支撑身体的重力感相比较，以此感受是否达到目标状态。如果你身体健壮，不易体会这种感觉，那么就进行一定距离的游弋，以低频率动作，不超过心跳加速限度，然后再次出水去探索那种感觉待消失后，再次回到池中不可做跳跃，因为这样容易破坏已产生的情绪反馈。

通过这种方式来减肥，并且坚持数日，你会发现原先肚皮鼓胀感消失了，腹部感到放松，而体重降低不多。但如果坚持三个月到五个月，并且饮食稍微节制，再辅以每日散步一至二公里，自然而然地你的体重可以逐渐下降。想通过运动减少脂肪但又不愿意节食的朋友们不妨尝试一下这个方法。