核心提示：游泳瘦身之“大内密招”泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。
其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短距离寻找水中的漂浮感、勤出水感受重力的变化。
具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体在水中漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。在水中调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，那一刻感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在空气中的重量，与此同时比较与陆地上的支撑身体所需的重力感。
有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就尝试慢速游一段距离，以不加快心跳为限，然后出水找到这两种感觉之间的差异待重力感和疲劳感消失后再回到水中不可急于跳入新的一轮，因为这样容易把已产生的情绪消除。
用这种方法坚持数日，你会发现原先肚皮那鼓胀感会逐渐消失，而腹部却感到更加轻松，不过体重下降不会显著。如果坚持三到五个月，再辅以每日一到两公里散步，只需要稍微调整饮食习惯，就能自然而然地看到体重有所下降。对于想通过节食来实现瘦身目标但又不愿意做大的朋友，这种方法值得尝试哦！
