核心提示：深度解析游泳健身小知识，预防水上常见症状
在水下漫步，心跳加速，呼吸急促，这时，你是否想到了游泳健身的小知识？如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能导致抽筋。因此，在下水前，我们应该进行充分的准备活动，以避免这种情况的发生。在水中过度停留也会引发问题，所以我们需要控制好自己的体力消耗。
一旦出现了抽筋，不要慌乱。比如脚趾抽筋，那就迅速将腿屈起，用力将足趾拉开和扳直；小腿抽筋时，要先吸一口气，然后仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉得到伸展和松弛；手指抽筋时，可以握成拳头，然后用力张开反复几次，就能缓解症状。
除了抽筋，还有恶心呕吐、皮肤发痒出疹等问题需要注意。当鼻子呛进脏水后，要立即上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。此外，对于肠炎预防，可食用几瓣生蒜。
对于皮肤发痒出疹，一般是因为过敏所致。应立即上岸服用息斯敏或扑尔敏，便能迅速恢复正常。
头痛可能由慢性鼻炎、呛水或身体寒冷引起，也可能是暂时性脑血管痉挛造成供血不足。在这种情况下，应立即上岸，用大拇指按揉百会、中枢及列缺穴，再敷热毛巾于头部，并饮服热开水，有助于缓解症状。
腹痛腹胀通常与刚吃饭或空腹游泳有关。若遇此情况，上岸仰卧，将拇趾尖点压中院及上院，同时口服十滴液并使用热手巾敷腹部可有效减轻不适感。
耳痛耳鸣可能由耳朵灌入大量清 水或者鼻子呛到产生。如果发生这类状况，可采取以下方法排除：
将头歪向受影响耳朵的一侧，用同侧的大脚趾轻轻踩踏地面。
用右手对准左耳道，将整个右掌覆盖在左脸颊之上，从而堵塞左耳道。
使用干净的棉签送入患方眼内以排除积聚液体，使其通过自然排泄过程解决问题。
最后，对于头晕脑胀，这往往是由于游泳时间过长导致血液集中至四肢末端而引起机体疲劳。一旦感到不适，即刻返回陆地休息，全身保暖，同时补充淡盐糖分饮料以提供必要营养支持。这不仅可以帮助恢复体力，更为接下来的人生旅程奠定坚实基础。
眼睛因浸泡在污染严重的池塘里而感到刺激和疼痛也是一个常见的问题。在离开池塘后，最好的做法是在清洁温和的盐溶液中冲洗眼睛，然后再涂抹氯霉素眼药膏或者红霉素眼药膏，以帮助缓解不适感。而睡觉前，不妨再进行一次温热敷面的治疗，以进一步放松周围肌肉群，保证良好的睡眠质量，为日后的健康打下坚实基础。