作为办公室人员，自然环境中的婴儿游泳健身方式不仅能锻炼身体，还能让人在水中游戏般的氛围中放松心情。记者近日采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她介绍了水中有氧健身操，这是一种结合音乐、身体动作和舞蹈步伐的全身锻炼方式，既可以塑形美体，也可以缓解压力。
弗莱明教练指出，一节水中健身操课程通常为45分钟，包括伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练和柔韧训练等多种内容。这种锻炼方式强度比游泳低20%至30%，效果更加明显，同时它能够起到塑型美体、护肤和康复作用。
尽管如此，不少初学者可能会担心自己的水性不足，但一般的水池深度都在1.2米至1.4米之间，即使不会游泳也无需害怕。而且，池水温度应该保持在27摄氏度至29摄氏度之间，以确保最佳锻炼效果。
为了安全进行这项活动，每次最好选择30分钟至45分钟时间间隔，并根据个人体力调整强度。同时，每周至少进行两次这样的活动，可以选择与瑜珈或哑铃等器械训练搭配以增强效果。此外，由于工作压力较大，办公室一族更应考虑定期参加这种轻松舒适的有氧运动来缓解精神紧张。
此外，对于老年人而言，这样的运动尤其受欢迎，因为它们提供了一种温和有效的医疗方法，而对于男士来说，它们同样是个减肥和增加活力的好机会，无论是年龄大小，只要愿意尝试，就可以从这些简单而又有效的有氧运动中获得益处。
