作为办公室人员，梦想游泳池的自然水中健身已成为夏日时尚女性的首选健身方式。记者采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她介绍说，水中健身操全称为水中有氧健身操（aquaticaerobics），是一种在齐腰深的水中结合音乐、身体动作和舞蹈步伐进行锻炼和放松的活动。

一节标准课程通常包括伸展运动、力量训练、放松训练、灵敏训练和柔韧训练等丰富内容。弗莱明教练指出，这项运动比游泳低20%至30%强度，更适合塑型美体、护肤和缓解压力，还能起到康复作用。此外，它能够全面带动身体各部位肌肉群，不仅对初学者友好，而且对于经常伏案工作的人来说，更是理想选择，因为它可以有效缓解由工作压力造成的紧张感。

尽管这项运动通常被认为是女士专属，但实际上它同样适合男士参与。老年人也非常喜欢这种运动，将其视为一种医疗方法，一些甚至每天早晚都进行两次锻炼。此外，虽然不如陆地器械运动效果明显，但在水中的力量消耗却是陆地的20倍，可以更有效地燃烧热量，因此凯伦建议那些需要减肥或想要保持健康生活习惯的人们尝试加入这项運動。

然而，在北京的一些健身俱乐部里，池子里的温度往往偏凉，为24摄氏度至26摄氏度之间，这可能会让一些人感到不适应。在这样的环境下，上岸休息片刻再做几次准备活动，使身体充分预热，然后再下水将是一个不错的选择。此外，每周至少进行两次，有利于锻炼效果，并且可搭配瑜珈或哑铃等其他器械来增强效果。