游泳每次别超过45分钟，防止氯中毒和身体不适
游泳时直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。但随着时间增长，就可能导致罹患各种疾病。盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。
据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。
有关专家指出，当人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热体温调节功能就会遭到破坏。这时会出现皮肤青紫、嘴唇发黑、小静脉扩张等症状甚至发生痉挛现象。
也有专家认为，在城市自来水供系统采用氯消毒的环境下，不当的氯暴露对人体有害。而人们一旦进入温暖的环境，如浴室或更衣室，他们就不会感到自己正处于一个高湿度、高温度的环境，这种条件加剧了潜伏中的呼吸道感染问题。
因此，我们必须认识到，即使是为了减肥或消暑，也不要贪图享受，一定要注意安全。在享受阳光浴或晒太阳灯前先洗个澡，以便全身毛孔打开，让汗液顺畅流淌。如果你需要更深层次地清洁你的肌肤，可以考虑使用温和有效的地面磨砂膏，而不是通过高压喷泉冲刷，因为这可能剥落你的自然屏障，并让细菌侵袭你的肌肤。
总之，无论是在户外还是室内，都应保持良好的个人卫生习惯，从而避免因忽视简单安全措施而受到伤害。记住，每一次出门都带上足够多的饮用水，以保持良好的营养状态，并且如果你发现自己已经开始感到疲倦或者身体不适，请立即休息并寻求医疗帮助。此外，如果你正在进行任何类型的人类活动，请务必穿戴合适的服装，并根据天气状况调整自己的活动计划以最大限度地保护自己的健康。
