核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天会遇到一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未显著减轻。有人因此断言：游泳无效于减肥。

其实，游泳是可以有效促进减肥的。根据实践，我将游泳减肥的秘诀总结为：短暂寻找浮动感、勤于体验重力的感觉。

具体操作如下：下水后，要迅速找到身体在水中的舒适浮动状态，中老年人或体质较弱者，可尽量以最小化动作维持漂浮运动，可以双手滑行水面。在此基础上，调整呼吸，将眼睛闭上仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感受到比躺床上的感觉更舒缓和轻松时立即出水。出水时要做缓慢的动作，让身体感受在水中的重量，与陆地上的支撑自身重力感进行对比。如果有人身体健壮，不易领略这种感觉，那就试着游一段距离，以不加快心跳为条件，然后出水再次体验这两种感觉待其消失后再次潜入水中不可用跳跃方式进入，因为这样容易打破已形成的感觉。

采用这种方法进行减肥，一旦坚持几日原先肚皮鼓胀感就会消失，腹部感到放松而轻盈；若坚持三至五个月，再辅以每日散步约一公里左右，便可自然降低体重了想通过节食来瘦身但又不愿意严格控制饮食的人们，可以尝试这项方法。