核心提示：孕妇游泳健身小知识
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能引发不适。孕期女性下水前的准备活动应当充分，避免过度疲劳和身体负担。在水中时间的控制对健康至关重要。
一旦出现不适，如脚趾抽筋，那就立即采取措施，将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先深呼吸，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，以缓解症状。
恶心呕吐是鼻子呛入脏液所致，可以立即上岸后使用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可含服以缓解症状。为了预防肠炎，还可以尝试吃几瓣生蒜。
皮肤发痒出疹主要是由于过敏反应造成的。立即上岸并服用安慰剂如息斯敏或扑尔敏，一般情况下会很快得到改善。
头痛可能由慢性鼻炎、呛水或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛导致供血不足。这时候应迅速上岸，用大拇指按揉百会、太阳及列缺穴，再敷热毛巾于头部喝热开水，以缓解症状。
腹痛腹胀通常发生在饭后或空腹游泳，这种情况应立即上岸仰卧，同时使用拇趾尖点压中院、上院或者足三里穴位，并口服十滴水同时敷热手巾于腹部以帮助舒缓疼痛感受。
耳痛耳鸣可能源自耳朵内积聚的液体或者鼻腔被海洋气体填充。如果出现此现象，可通过以下方法排除：
将头歪向进入海水的一侧，用同侧膝盖轻柔地跳跃。
用干净的手掌覆盖耳道，使其堵住，并施加一定程度的压力。
使用消毒棉签送人耳道内，将积聚物吸出清理耳朵内部污垢与腐败物质。
当感到头晕脑胀时，即刻停止运动休息并保持全身保暖。此外，适量饮用淡盐糖汁可以补充能量和维持身体平衡状态。
最后，当眼睛因为不洁净的海洋环境而感到痒痛时，上岸后应该马上清洗眼睛，然后再应用氯霉素眼药膏点涂，每晚睡前进行温热敷治治疗，以减少感染风险并促进恢复。