核心提示：自由泳技术动作问题解答
问题一：在游自由泳时，我的腿总是打不起来，感觉很费劲。有没有什么好的方法可以改善呢？
回答：如果你的腿打不起来，这可能是因为身体过于放松或者腰部下沉导致的。为了确保双腿能够像鞭子一样有效地划水，你需要保持身体的适度紧绷，尤其是腰部。这将帮助你体会到大腿带动小腿的感觉，同时脚尖保持绷直，不要让身体来回摆动。多练习浮板打水也是一个非常好的办法，可以提高你的划水技巧。
问题二：当我换气时，我总会感到自己下沉入水中，这迫使我不得不伸出前臂划水，从而导致前交叉失败，有没有什么方法可以让我在呼吸的时候（即一臂前伸状态）不会下沉？
回答：身子下沉可能是由于几个原因造成的：
不正确的抬头呼吸方式。在正确的姿势中，你应该转头换气，使得下巴和嘴唇刚好露在水面上。
打水效果不足。如果你的自由泳打法能有效地保持身体平衡，让重心落在上半身，并且通过适当转动臀部来进行有效换气，那么这将有助于克服这个问题。
多做单臂划水练习，这种训练可以非常有效地锻炼你如何与划水和换气配合工作。
问题三：当我向右侧倾斜进行换气时，我发现左侧鼻孔经常进了水。有什么方法可以解决这个问题吗？
回答：调整你的呼吸和换气过程。在做转头呼吸时，在深潜之前先把空气呼出来，然后用口鼻一起接入新鲜空氣。此举既能防止鼻孔进水，又能保证良好的肺活量使用。