核心提示：自由泳技术动作问题解答
问题一：游自由泳时，腿打不起来，游得很费劲。如何改善呢？有没有好的方法？
回答：可能的原因是身体过于放松，腰部下沉。要保持身体适度紧绷，尤其是腰部，这样双腿才能像鞭子一样打水。如果太软自然打不起来。体会大腿带动小腿，脚尖绷直，不要来回摆动身体。练习浮板打水是个不错的方法。
问题二：在换气时感觉身子下沉入水中，就不得不使前伸臂划水，从而导致前交叉失败，有没有办法可以让呼吸时（即一臂前伸状态）不会下沉？
回答：可能的原因包括抬头呼吸、打水效果不好和单侧臀部转动不足。在正确姿势中，要转头换气，而不是抬头；确保你的身体重心在上半身，同时需要通过有效地转动臀部来进行呼吸换气。此外，可以多做单臂划水练习，这对学习划水和配合换气至关重要。
问题三：在自由泳时，我总是在右侧换气，但左侧鼻孔却容易进水怎么处理？
回答：调整呼吸换气技巧，在进行转头呼吸的时候，在水下先慢慢把空气吐出，然后用口和鼻同时接收新鲜空气。这将帮助你减少鼻孔进水的情况，并且提高效率。
