核心提示：解答自由泳技术中的常见问题
问题一：游泳时发现腿部动作不协调，感到非常费劲。希望能找到改善方法。
回答：可能导致这种情况的原因是身体过度放松，腰部下沉。在进行自由泳时，要保持身体适度紧绷，尤其是腰部，这样双腿才能像鞭子一样打水。要体会大腿带动小腿，并且脚尖保持直立，不要随意摆动身体。练习浮板打水可以帮助提升这一技能。
问题二：在换气时，感觉自己下沉了，因此不得不使用前臂划水，这导致前交叉失误，有没有办法可以在呼吸时（即一臂伸出状态）不下沉？
回答：下沉可能源于以下几个原因：
使用的是抬头呼吸，而正确的姿势应该是转头换气，使得下巴和嘴唇刚好露在水面上。
打水效果不足。自由泳中需要通过有效的打腿来保持身体平衡，使重心向上半身倾斜，同时需要适当转动臀部，以便更好地进行呼吸和换气。
多练习单臂划水，这个练习可以极大地提高划水与换气配合的能力。
问题三：在自由泳中尝试将头向右侧转去换气，但总是让左侧鼻孔进了水怎么办？
回答：调整呼吸与换气方式，在进行转头呼吸的时候，在水下的同时用口和鼻一起排空肺中的空气。这有助于减少鼻孔进水的情况。