在探讨这个问题之前，我们需要先了解什么是有氧运动和无氧运动，以及它们之间的区别。只有这样，才能更好地回答这个问题。
首先，让我们来看看这两种类型的区别。
有氧运动与无氧运动的区别
1. 氧气消耗
最显著的区别是有氧运动和无氧运动对身体内存量体积（VO2max）的影响不同。VO2max代表了一个人的最大心肺功能，即一个人在极端努力下能够吸收和利用空气中的二氧化碳和释放出二氧化碳所需时间。因此，它反映了个体的心肺协调能力以及能量代谢效率。在进行高强度、高速或重复性的活动时，如跑步、游泳或者骑自行车，需要大量供给肌肉细胞以足够的营养物质，这就需要通过呼吸系统将大部分含有的O2分子转移到血液中，以确保新陈代谢过程中能有效利用这些O2。此外，在低强度长时间活动如散步时，虽然也会消耗O2，但因为速度较慢，所以消耗量相比于高强度短期活动要小得多。
2. 能源来源
另一个主要差异是在没有充足供应的情况下，无论是否提供足够的Oxygen, 无锻炼可以持续进行，因为它主要依赖于脂肪作为能源。当你开始做任何形式锻炼前，你身体内已经有一些储备糖分，这通常称为“糖原”（glycogen）。当你的糖原被完全使用完后，那么你的身体就会从脂肪中获取能量。但如果你正在做的是一种高强度、高速度或重复性的工作，你不太可能进入脂肪燃烧状态，因为你不会给你的肌肉提供足够时间去完全燃烧所有可用的糖原并且切换到脂肪燃烧。这就是为什么对于想要提高耐力训练效果的人来说，有必要进行适当的地面跑步、爬山等低强度长时间工作，而不是只注重快速短暂冲刺训练。
3. 心率变化
最后，还有一点要考虑：心率变化。在快节奏、高强度的一段锻炼结束之后，比如跑过一段距离后，如果随后立即再次开始同样高强度运行，那么心率会迅速上升，并且保持这样的水平。如果是在慢速、低强度下进行相同操作，则心率不会如此激烈增加，也不会保持那么久。这种自然的心脏应答使得人们倾向于认为他们正在“回归平衡”，但实际上只是因为他们仍然处于同样的动态状态而已。
现在我们知道了关于这两种类型锻炼差异，我们可以回到我们的主题——如何理解维生素C对健康影响以及它与此类锻炼有什么关系?
维生素C及其作用
维生素C是一种水溶性维生素，对人体至关重要，它参与了一系列生物化学反应，并且还具有抗坏血病作用。然而，在谈及体育活动时，更值得注意的是它如何帮助保护免受自由基伤害，使免疫系统正常运作，以及促进铁质吸收。此外，由于其抗炎特性，它也被用于减轻过劳损伤后的恢复过程。而且，当您从静止开始变得更加活跃的时候，例如改变从坐姿到站立位置，您会发现自己需要更多维持健康水平所必需的大量营养补充品，其中包括丰富食物中的纤维和蛋白质也是非常重要的一环。
结论
总结一下，从本文内容看，无论是哪种类型都很重要，因为每一种都承担着不同的角色，都符合人类生活不同阶段需求。你应该根据自己的具体情况选择合适的方式。一旦决定了正确计划，就应该坚持下去，不断调整以满足不断变化的人类需求。这不仅涉及到饮食习惯，更涉及到了日常生活方式改变之上的深层次思考。如果可能的话，每天至少30分钟以上参加某项体育活动，以增进整体健康并享受生活带来的乐趣。不管何种方式，只要坚持下去，最终都会获得良好的结果。不过，请记住，将一切健康决策传递给专业医疗人员评估，以确保最佳结果得到实现。