情绪容易波动，感觉无事可做，想哭哭不出来，该怎么调节自己
谢邀。每天机械地重复该做的事，又不知自已想做什么事？这是对正在做的事失去兴趣，产生厌倦的情绪。对别人的话很敏感，想哭哭不出，这是多愁善感心情烦燥的表现。这种不良情绪已经持续了两个星期，难免出现胸闷心悸症状。好在现在还能比较清楚了解自已的心态和出现的问题，这为改善解决问题提供了前提条件。其实只要想办法转移多愁善感的焦点，给自己寻找新的乐趣，焦虑心情就会得到很大缓解。如果能换个环境，改变一下生活节凑，胸闷心悸症状就会消失。此时关键不能心急，恢复正常情绪有一个过程，没有什么特效药可以药到病除，也没有什么绝招可以立杆见影。
身体健康年轻的话建议你参加体育活动，篮球，足球都可以，运动出出汗，运动中自然需要沟通交流，身体好了精力旺盛一切都会好。身体一般可以学习或了解一种宗教，佛教，道教，教都可以，转移一++意力，同时宗教存在自有他的道理，找个信仰人就不迷茫了！
墙壁上多挂一些字画，如海阔天空，忍，从头而越等。
平常多听听音乐，我估计你失恋了。
相信自己，没什么了不起的，我一定能创造我的未来！
谢谢邀请，希望帮到你，尽快走出低谷。
谢邀，你情绪波动大，说明你还没有成长发育健全，缺少磨炼所致，因为你情绪不稳定就会少有朋友来往，或没有朋友，生活没有目标，你会觉得做事没有方向，而没有事做，你会更加孤单，长此以往，你会有心理障碍的，如果你是个男人，还会有想哭哭不出来的话，真建议你到医院看看医生。一般来说，一个健康的男人应该不会有所上问题的，当然，男人女人都会宣泄情绪，只是你太过寻常了。
谢悟空邀请！从你的描述当中，你属于情感比较丰富的人，别人的一句话就能触动你的某根神经，而无所是事的你怎么就没被生活所触动，让人很无语。
自己的生活需要自己去关住，感觉无事可做说明你没耐心、没恒心，做好人才能做好事，你都没有找到自己的位置和方向，怎么能够做好事，事没做好才会感觉到千头万绪，心乱如麻。想哭又哭不出来，是一种对生活的无奈。
事情往往不象你所想向的那样千篇一律，得去寻找一种捷径和方法，这样才不会重蹈覆辙，有了成绩，自然会对工作充满！
生活中难免会出现各种意想不到之事，那么得学会与人分享，找人倾诉。发泄了也就好了。逼在心里只能给自己的情绪造成一种无形的压力，想哭又哭不出的难受……振作起来，去做一些自己喜欢的事，也许会有不一样的心境！
一个内向的人经过锻炼可能变得外向吗
为什么要变外向？
人之所以会有内向，外向之分，得追溯到儿时，孩子从他周围的关系里得到了滋养，那他就会外向。反之，则内向。
不知道你想变外向，是出自内心的恐惧，还是认同了外界对你的要求，是他们在告诉你，你应该要外向。
在我看来，人的本性是趋乐避苦的。不是你强迫自己改变就能变的，与人交往，你感觉很愉悦，自然就外向了。
当然，不是所有外向都招人喜欢。
那是不是要考虑一下，变成哪种外向呢？
这样一来，你很可能要考虑自己如何变得招人喜欢了。
那我就回答，先喜欢自己，然后别人才会喜欢你。
怎么喜欢自己？
这又是个大话题。
先从满足自己开始吧，不断觉察自己，发现自己每次有情绪，都是儿时的旧伤留下的踪迹。把它们找出来，与他们在一起，你会越来越越懂自己，发现自己其实特别不容易。
但自己还在苛责自己，不够好。
慢慢来，不着急。
这个不好改变，所为改变本身就是双向性格，随着环境改变而变化的，内向性格通过锻炼不好改变，我们走向社会，去求职就可以知道自己是喜欢做什么工作就是性格取向，比如内向性格做不了推销员，因为不好意思开口，做职员，会计什么都行。性格决定职场成败，认识自己性格喜好，而不是改变性格。
有一句话叫江山易改，秉性难移。并不是说秉性不能移，所以内向的人经过锻炼，获得一些成就之后，完全有可能变得外向，我个人认为外向或者内向并不重要，各有优缺点，只要为人三观正，对社会无害，努力寻求上进，追求自己的人生高度，不必拘泥于外向或者内向，你们认为呢？
全面认识内向性格。不仅要知道内向性格的缺点，也要了解优点。以一颗平稳的心态去为人处世，不要太过于带着目的性的改变。
不排斥外向性格。由内向变得外向，首先不能存在瞧不起外向性格的心理。要在根本上，认同外向型性格的优点与好处。通过各种方式和不同场和拉近，维系友情，微笑面对
可以改变。
一、内向的人往往指不爱说话的人。这样的人有两种心理：①自满的人，俗话说就是心气儿高，不屑于闲言碎语，不屑于与人争辩，不屑于俗。②自卑的人，这一类往往被人打一个“窝囊”的标签，不敢与人交流，怕说错话。
二、空杯心态，自我。首先把自己的内在充实，变成一个真才实学的人，至少在某一领域成为行家。电视电影里面可以看到很多科学家，工程师之类的，他们也不善于交际，但是每次演讲汇报时都很自信，口若悬河。其次，不要太在意别人的指指点点，坚持自我，保持自信！
三、外在的锻炼也很重要。前面说的是理论，想要成为一个社会上敢说能说，处事灵活，讨人喜欢的人，还需要多参加集体性的活动，多实践。可以从问路，买东西讨价还价开始，再逐渐到聚餐时敬酒，主持家庭会议，再到公司里抓住机会表达自己的想法和主张。（如果在学校，机会就更多了，竞选班干部，学生会，班会，演讲等等，我就是这么做的。）
最后，要坚信内向的性格不是坏事，克服自己的弱点，成为一个真才实学有担当的人，根本不需要成为左右逢源的人，否则，内向的内心＋外在伪装的活跃，会让你越来越累，慢慢变成“外面的好人，家里的暴君”。活出自我，才是最好的！[灵光一闪]
痛彻心扉的时候，怎么自律？不做情绪的奴隶，情绪埋在心头，如何化解
谢谢邀请。
讲述一段自己的经历吧。那是自己办完离婚手续后的那一个月，完全把自己锁在家里，不想见人，吃饭就叫外卖，用追剧和游戏麻痹自己的痛彻心扉。
终于在某一天，看着镜子里没个人样的自己，看着父母痛惜的眼神，一下就醒悟。
何必这样折磨自己，以后的日子还要过，要改变自己才能配的上更好的人。
于是开始收拾自己，去了健身房，坚持跑步参加马拉松，主动去和朋友交流，不再自闭。
当专注于让自己变得更好的时候，会发现曾经的那段颓废是多么可笑。也感谢那段经历，现在回忆起来总是充满力量。
朋友，不要担心那么多，如果一段时间很难熬，也别一下硬逼着自己改变，总要有个蜕变的过程。
经历过谷底，才能爬的更高。
谢邀
题主的这个问题我可以试着解答一下。
2015年我就曾经经历了一次内心崩溃，在深圳接到一个软件开发项目，但是苦于需求不明确，造成项目迟迟不能上线项目组的员工都相继离职只剩我自己一个人，几近崩溃，于是想必须寻找突破口释放自己的情绪，就这样我开始了我的跑步计划。
从第一次只能跑2公里多，到后来可以一口气跑8公里，不到两个月的时间我不但身体赘肉少了，同时精神状态也大为改观，整个人看问题的角度也不一样了。
就在跑步后两个半月，项目终于顺利上线，而我也如愿踏上回家的飞机，直到今天跑步已经成为我生命的一部分，我也将每年的7月19日定为我们全家的跑步日。
如果您觉得情绪低落可以尝试通过跑步运动来寻找突破口持续释放。
最后祝题主，早日突破自己，遇到真正的自我。
这个可不是一朝一日就能形成的，痛彻心扉的自律，那是什么事让你一次又一次的被伤害，伤害到痛彻心扉都能不影响情绪，不为所动的不让任何人察觉，而那一次次的伤害让你明白的东西会让你如何控制自己的情绪的
怎样治愈受过伤的心灵
我的心灵一生都受伤，
但准想把事做好，
不让别人受伤，
又怕他人负当太重，
最后我全担着扛着，
好人难当，
好人难作，
自己伤自己了，
自己的疼自己扛，
以身作者提个醒，
别让好人再流泪，
这边难，无钱难，
难来难去难自己。
谢邀！回答了:怎样治愈受过伤的心灵？
我认为，要治愈受过伤的心灵，首先以平常心态去对待，才会收到良好的效果。当然，人生中不可能一帆风顺，有时又不可避免难以遇料的心灵会受伤。造成和引起心灵受伤的原因是多方面的，受伤的程度又有所不同，无论哪种情况，受伤的心灵是能够治愈的，也没什么大不了，不要把它深沉化。遇上这种情况，怎样去治愈？
一、端正心态，打开心结，要有自信心。
二、放松自己，遇事不要纠结，学会释怀。
三、积极乐观向上，对生活充满信心，用时间这味良心，打开心灵的窗户，使您受伤的心灵感受阳光的洗礼。
四、必要时去看心理医生，我的建议是，自己最好当医生(心理医生)。