如何练腰的软度
是要解决软度的问题，傣族舞对腰和膀子柔韧性的要求很高，说到底还是要练习舞蹈基本功，首先是膀子，压膀子的方法是把双手与肩同宽放在把杆上，身体向前躯，低头往下压，也可以让人帮忙在胸腰的位置往下压，还有一种方法就是拿一根绳子之类的东西，双手握紧，由前往后或者由后往前旋转，多试几次，逐渐缩短两臂之间的距离，会很痛但是要坚持，再就是练腰了，先上把杆弹腰，从胸腰开始到中腰大腰一一打开，再蹲下一条腿伸直压后胯，然后试着下腰，如果下不去，可以先仰卧在地上，然后用双手支撑起身体，两手往里爬，抬头看脚，坚持一下，接着就可以起来甩腰了，建议二十次，甩腰分成落地的和不落地的两种，最后可以踢后腿了，每条腿二十次，练习腰部力量的方法就是仰卧起坐，分成腹肌背肌侧肌三种，同样一种二十次，一定要按我说的方法坚持每天练习，一个星期就会有效果了，
学街舞需要下腰么
做为一名舞者，下腰压腿一字马是必备的基本素质。因为一些高难度的动作需要身体与心意相通，有点类似于武侠小说里讲的，高手都是意到拳到。要求身体与心意的高度协调统一。事实上舞蹈中一些高难度的复杂动作也需要身体与心灵的高度契合。当然有些舞蹈动作比较简单，也可以不用下腰一字马，比如鬼步舞，街舞也一样。如果只是做一些简单的动作可以不用对身体素质要求很高。
但是如果追求做一些地面动作高难度的，那就要相应锻炼身体呃力量跟柔韧性，下腰也必不可少了
不一定。有的街舞需要下腰，有的就不用了。大多数中老年人参与的街舞，都不用下腰，只需合着节奏，注意四肢的配合就行了，主要功能是整齐和锻炼身体，不需要那些高难的动作。只不过我不跳街舞，原因是它银多时候都有快节奏，而我有高血压，不适合跳它。
需要。
下腰、劈叉是学习舞蹈的基本功，只有把基本好了，学起舞蹈来才能事半功倍，虽然街舞更加的是崇尚自由，也没有规定说学习街舞就一定要学要劈叉和下腰，但随着舞蹈深入的学习，劈叉和下腰的柔软度对舞者来说就是是一个很重要的基本功。街舞主要考察的是上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调性。
需要下腰。
街舞是体育与街头表演相结合的舞蹈，它以身体动作舞蹈为基本内容，配合街舞风格的音乐，单人或集体配合，是既有娱乐健身作用，又有表演性的体育运动。[1]
20世纪60年代末，街舞（Hip-Hop）出现于美国东海岸的纽约城和西海岸的加利福尼亚州，是美国黑人城市贫民的舞蹈。20世纪80年代中期，街舞传入中国
学街舞需要下腰。不过要看你是学什么舞种的，街舞里有好多种，你说要开一字马，不过也不用180度那么多，你有个160度也够了，前下腰手掌要整个贴着地最好，这些你可以慢慢压几个月，猛的拉开对韧带伤害太大了，你要多倒立和拉韧带，但随着深入的学习,劈叉和下腰的柔软度是一个很重要的基本功，但是身体柔韧性强没什么坏处，可以适当压压劲，也有利于长高。
不用下腰怎么做前桥
前桥是一项基础性的器械动作，也是体操、舞蹈和健身运动中重要的训练项目之一，能够锻炼核心肌群、增强平衡能力和灵活性。
为了不需要下腰做前桥，首先要做的是提高身体的柔韧性和肌肉力量。同时，可以采用一些辅助训练方法，比如使用瑜伽球、体操滚筒、拉力带等进行训练，并慢慢适应身体的姿势和重心移动。
此外，需要保持正确的呼吸方式，使肌肉得到足够的氧气供应，减少疲劳和肌肉酸痛。最后，要坚持练习，才能逐渐掌握前桥的技巧和要领，实现不用下腰就能完成前桥的目标。