我是一个骨架比较小的男生，请教如何健身？

健身其实都差不多，没什么太大区别，说一下我的体会吧。

我也算是骨架比较小的男人，我认为和别人健身没什么区别，如果一定要说有区别，就是骨架小的男人在肌肉体积、力量等方面比骨架较大的人要差一些，有的没法和别人去比较。这一点我深有体会，我锻炼好几年了，臂围从32涨到38，健身房里很多人刚练几个月就和我比较臂围，嘲笑我练的不如他们，我总是一笑了之，在这个问题上不想和他们争辩什么，因为没有用，自己练自己的就行了。

再就是在锻炼时，如果想练成肌肉男，那就不要追求州长那样的大肌肉块，那几乎是不可能的，骨架小是先天劣势之一，在健身房练的再好，最多也就能接近徒手健身大神那种肌肉块，力量、耐力、速度等方面取决于个人具体锻炼情况。

下图是骨架小的人锻炼的目标，州长那种大肌肉块就不要想了，骨架小的男人也不要奢望和健体比赛那种肌肉男去比较，现在不论是健美，还是健体早就变味了，可以说药物泛滥。

骨架小的人，不论男女，在力量上都相对小一点，锻炼时千万不要和别人去比较，只和自己去比较就行，也不要在乎别人说什么。这些心态方面的有时候对我们锻炼影响也是很大的。

刚开始锻炼，大部分人什么都不懂，都是从一脸懵逼的状态慢慢走过来的，可以下载健身宝典APP，选择适合的锻炼计划，下载keep，做拉伸、活动关节、hiit、跑步、体态纠正等锻炼，这是一个综合性非常强的APP，再就是hi运动、fit等APP，跑步方面的APP，比如悦跑圈、悦动圈等。

男生170cm最好身材比例？

1：上：下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合[黄金分割]定律。

2：胸围：由腋下沿地上方最丰满处测量胸围，应为身高地一半。

3：腰围：在正常情况下，量腰地最细部位。腰围较胸围小20CM.

4：髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4CM。

5：大腿围：在大腿地最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10CM。

6：小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20CM。

7：足颈围：在足颈地最细部位。足颈围较小腿围小10CM.

8：上臂围：在肩关节与肘关节之间地中部。上臂围等于大腿围地一半。

9：颈围：在颈地中部最细处。颈围与小腿围相等。

10：肩宽：两肩峰之间地距离。肩宽等于胸围地一半减4CM。