减肥适合喝什么牛奶
可以选择低脂奶或者是脱脂奶，如果经常有下肢肌肉抽搐性疼痛的症状，可以选择高钙奶，如果在喝牛奶后会出现腹泻的症状，则建议饮用酸奶。鲜奶的营养价值是比较高的，但是容易被污染或变质，喝鲜奶时要注意充分地加热。
减脂训练后可以喝什么牛奶
在健身减脂期间，建议各位求美者最好饮用的牛奶为脱脂牛奶。求美者要了解，本身就要进行健身减脂，那么身体的脂类含量就应该尽量能少就少，如果想要达到减肥效果，就应该特别注意自己的饮食习惯。
首先牛奶中富含油脂，所以最好使用脱脂的牛奶，当然脱脂牛奶的确味道相对比较一般，并且使用脱脂牛奶制备出来的奶产品味道也非常一般。所以求美者要了解这种情况，相对的对自己饮用的牛奶加以控制，制备的各种奶产品最好也都选择脱脂的，这样才能对健身减脂期间的脂类摄入起到非常好的控制效果，并且奶产品最好也不要放糖或者增加能量的调味，喝普通、没有添加味道的脱脂牛奶即可。
1. 减脂健身期间，适合选择低脂牛奶。
低脂牛奶相比全脂牛奶，脂肪含量较低，能够满足身体对蛋白质、钙和维生素等营养的需求，但能量密度相对较低，不会给减脂过程中的热量控制带来过多负担。
2. 除了低脂牛奶，还可以考虑选择脱脂牛奶。
脱脂牛奶几乎不含脂肪，能够提供优质蛋白质和丰富的钙，同时热量非常低，适合进行减脂健身的饮用。
3. 此外，对于那些对乳糖不耐受或有乳糖过敏的人来说，可以选择乳糖-free或植物性奶制品，如大豆奶、杏仁奶等，以满足对牛奶的需求。
减脂可以喝特仑苏牛奶吗
你好，特仑苏牛奶是一种高脂奶制品，每100毫升的特仑苏牛奶中含有大约3.5克的脂肪和约4.7克的碳水化合物。
如果你正在减脂，建议选择低脂或非脂牛奶，例如脱脂牛奶或半脱脂牛奶，这些牛奶中的脂肪含量较低，热量也相对较低。当然，如果你的饮食计划允许摄入一定量的脂肪，那么适量饮用特仑苏牛奶也是可以的。总之，选择合适的牛奶，应根据自己的饮食计划和目标来决定。
体脂率高的人减脂喝什么牛奶
要测算自己体脂率，不能忽视一个指标——BMI（体重指数）
身体质量指数是国际上常用的衡量肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它与身高有关。
1、肥胖的世界标准是：
BMI在18．5至24．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。
2、肥胖的亚洲标准：
亚洲人的肥胖标准是BMI在18．5－22．9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。
3、肥胖的中国标准：
中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。中国重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。
市面上脱脂牛奶 全职牛奶 这两种都可以喝 这个还得看你自己选择 对自己严格把控的话脱脂牛奶 说来说去 不是说体脂高就不能喝全职的 这跟你自己平常有没有多运动的习惯
牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利。所以，许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D。此外，牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道。
全脂奶和脱脂奶最大的差别在于热量和脂肪。全脂牛奶即脂肪未经去除的普通牛奶，其成分接近纯牛奶，脂肪含量大约在3%左右。由于脂肪的原因，全脂牛奶的浓厚香气和丝滑口感都被更好地保留，另外脂肪中的脂溶性维生素A、D、E、K等营养物质也保存得更全面，因此全脂牛奶适合儿童和青少年等需要长身体或者长期运动的人群饮用。
首先我们要知道牛奶分为全脂牛奶，脱脂牛奶，还有半脂牛奶。从口感上来说呢，全脂牛奶的口感是最好的，也是我们平时最多喝到的，其次呢就是半脂牛奶，口感最不好的就是脱脂牛奶。在减脂期间，我们可以喝一些适当的喝一些半脂牛奶，或者是经常饮用脱脂牛奶，来补充所需要的蛋白质或者是其他的营养，全脂牛奶尽量少喝或者是不喝，我本人在减脂期间，就是喝的是脱脂牛奶。喝半脂牛奶或者是脱脂牛奶，对于我们减脂是有一定的帮助，但是你要配合其他的饮食，还有一定量的运动，包括有氧运动，还有无氧运动，这都要结合起来，包括睡眠都要结合起来的，不能单单只靠喝脱脂牛奶或者是拌着牛奶来减脂。希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
首先，喝正常的牛奶（纯牛奶或者脱脂牛奶）都可以，但是个人认为脱脂牛奶口感不太好，且营养也减少了。或者也可以喝一些酸奶，酸奶最好的是选择原味的，可以看看配料表（只有生牛乳），没有那么多别的添加剂。
其次，减脂最好的办法是合理的安排饮食，每天要吃够碳水化合物和蛋白质及蔬菜水果，规律健康的运动，有氧和无氧都要去做，从而提高自己身体的基础代谢率才是王道。
最后，减肥实际上是改变自己的生活习惯，过程需要坚持，无论胖瘦都是身体健康就好了。
喝全脂牛奶对健身有帮助吗
健身喝牛奶一般有用，可以在健身之前喝也可以在健身之后喝。
健身之前喝牛奶有以下好处：1、牛奶中含有糖、蛋白质和少量脂肪，可以及时为运动提供能量。2、喝牛奶可以为运动提供所需的水分。3、牛奶中含有大量蛋白质，蛋白质是肌肉合成的原料，可以帮助增加肌肉。4、喝牛奶可以为运动提供所需的维生素和矿物质。5、牛奶中含有钙和乳清蛋白，能帮助消耗脂肪。
健身后喝牛奶对身体也有好处，健身后身体对于蛋白质需求变大而牛奶是含有蛋白质较多的食品，健身后容易吸收各种食物所以要在健身结束休息5-10分钟后吃富含蛋白质的东西，运动后不能马上喝牛奶，应该过半个小时再喝健身后喝牛奶有用。在运动中，会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。
喝全脂牛奶对健身没有帮助
我们不仅健身期间不要喝全脂牛奶，平时也最好不要喝，一般还是婴儿比较适合喝全脂牛奶，因为婴儿吸收各种元素需要大量的脂肪作为中间物质，而成年人的代谢率会低很多，不适合摄入过多的脂肪。而健身期间，大家本就是为了减脂增肌，所以一般是需要增加蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入，所以更加不适合喝全脂牛奶。