游泳先学哪种泳姿？

一定要先学自由泳，虽然自由泳入门稍微难一些，我是过来人，先会的蛙泳，从蛙泳脚到打鞭腿用了很长时间，这都是因为肌肉记忆，很难改，之后的转身困难（核心力量差）导致换气困难，这也算是平时游的蛙泳导致的，因为我们一开始是普通的平蛙，对于核心什么的训练太少，所以到后面很吃力。我觉得能尽量在自己是张白纸的情况下，先把自由泳（自由泳需要的核心稳定）学会最重要。

游泳分三类：一类是老百姓没事玩水的浮水，有的地方说成是洗澡。一类是老百姓打鱼摸虾，求生存的一种技巧，所以有时候还需要负重和拖拽一些东西，甚至包括运输和救别人的命。一类就是现在世界通行的体育运动的游泳项目。

浮水或者是洗澡，更多的被称为戏水。不论老幼男女都可以学的。头可以抬出水面，不论水深水浅，都可以漂浮在水面上，就可以了。也就是做到很深的水里面不沉下去，就算是会戏水了。

求生的技巧。同戏水基本上是一致的，只不过要求是可以憋着气沉到水底，呆的时间较长一些，以及可以游的很远很远。

这两种老百姓用的泳姿是，狗刨，侧游，仰面朝天游，潜游。这些由肢体动作，不要求有固定式，是随意的。也就是自己愿意怎么划水就怎么划水。因此人多了以后千奇百怪，什么样的动作都有。

体育运动的游泳，一共有蛙游，仰游，蝶游，自由游，潜游。

其中仰游和潜游又分两式，一个是蛙游的腿的夹水方式，一个是自由泳的打水方式。

通常情况下，不搞体育比赛的话不要去学这些国际通行的游泳方式。太费力气。弄不好会拉伤肌肉损害身体的。

最好的游泳游姿是老百姓用的戏水方式。想怎么划水就怎么划水。玩一会儿上岸休息一会儿。锻炼了身体不说，还是挺高兴的，玩的挺好的。

玩一会儿水就上岸休息一下，不会损伤身体的。

不论是哪一种游泳方法和姿式，刚开始学游泳要学会憋气。

憋气可以在洗脸盆里面练习。要求仅是一项憋的时间长一些。

学会憋气以后，再学习换气。

换气也可以在洗脸盆里面进行。要求是吸气以后，把头埋在水里，呆一会儿，再把头抬出水面，吐气。也就是进水前要吸气和憋气，出水以后要吐气。顺便的练习用嘴呼吸，不用鼻腔呼吸了。

本人160cm，体重90kg，每天跳绳2500个，游泳一个半小时，快走一个半小时，这样的训练量多吗？

看你的身高和体重比来说，你应该是想运动减肥。我是过来人，我两个月减肥减了38斤，但是运动量不是很大，主要是饮食。两个月里我没有吃过主食，早晨一般都是鸡蛋饼卷菜，豆浆，豆制品，奶，酸奶之类的。中午支持炒菜和汤，油一定要少放，可以吃鸡肉，牛肉，鱼虾，不吃猪肉和高热量高糖的食物。下午吃点水果，晚上没有吃过饭。运动这块儿，我一周有五天快走，每次10公里，其他的运动就没有了。其实我觉得没必要强制自己每天的运动量要达到多少，自己喜欢什么运动就做什么。主要还是管住嘴，其次才是迈开腿。

你这个计划容易受伤，刚开始也很难坚持。建议先从简单的慢跑，仰卧起坐，游泳做起。制定健身计划，合理安排内容。第一阶段先把身体筋络拉伸开了，才慢慢做一些复杂的动作。跳绳可以在第二阶段才开始，慢慢加量，有氧运动与无氧运动相结合。可以下载运动软件，照着上面做也行。