不爱健身撸铁的人有什么其他运动能起到同样的效果吗
您好，这个问题根据你撸铁的目的不同答案也是不一样的。
如果你追求一些健身模特那样的肌肉量和身材，那么如果你不撸铁，不合理安排饮食和计划是很难达到那种肌肉和形体状态的。
如果撸铁是为了追求有一个健康的身体，保持一定的运动量，对肌肉和形体没有太大要求的话，那么其他很多运动都可以达到撸铁的效果，例如：游泳，篮球，足球等等。希望对你有所帮助！谢谢！
撸铁的健身效果是力量训练，力量训练可以帮助身体增加肌肉含量，而身体每增加一公斤肌肉，一年就会消耗3到5公斤脂肪，所以撸铁更加有效的改变体型和身材。
同样的其他运动也有相同的效果 从的能源系统中看，糖酵解系统和有氧氧化系统在我们平时运动中涉及最多。从平时我们接触最多的跑步，游泳、篮球、足球、网球、高尔夫等在我们周边时长接触的，就社区的体育设备，这些都可以代替健身撸铁，只要有一定时间一定强度的身体活动，都可以改变体态，关键是坚持，无论在哪，每天抽出半小时进行有意识的身体活动，效果都足够让你有改变。
武术呀！
有两个分支正好能组合起来满足你的需求。
一是散打。
散打主要是锻炼上半身肌肉的。动作也很简单，直拳练手臂肌肉、摆拳练背肌、勾拳练腰肌，每一拳挥出都可以增强核心爆发力，对减肥和增肌效果都非常好，买一个手靶和脚靶的话也不会那么枯燥，每一拳都可以玩花样想怎么去打才好玩好看。
也不用太在意动作的标准，怎么舒服怎么打。
散打锻炼身手的同时塑造人的精神气，整个人会有一种锋利、干练的感觉。
二是腿法。
腿法顾名思义用腿，训练腿的耐力和爆发力，两项能力初期可以一起增加，到高阶了基本只能选一项继续发展，因为这两项能力的主管肌肉是相互冲突的。慢肌和快肌很难共存，总是会互相转化。慢肌会稍微膨胀一点，如果追求腿的块头大的话就多蹲蹲马步，走走太极的步子；如果追求腿的线条的话就多跳高，多踢踢靶子。
总结，如果目的是减脂，推荐是速度型散打加踢腿弹跳；如果是增肌，推荐是大量散打动作加马步和太极步。
初学者可以打打直拳、做做弹跳高抬腿，只要是用心运动，身体会给你结果的。
只要对身材的围度要求不是特别高，是可以在避免撸铁等高强度训练的情况下达到满意的健身效果的。
健身是通过锻炼刺激肌肉生长，来塑造身材的。对肌肉刺激越大，就越容易增肌。在无器械的锻炼中，要想对肌肉产生较大的刺激，可以通过选择合适的锻炼方法来实现。比如，臀腿肌肉的负重深蹲训练，可以通过保加利亚蹲这样的单腿训练来实现相同的效果。
在无负重训练等中低强度的训练计划制定上，要多增加训练的组数和次数。锻炼方法可以选择徒手深蹲、拳击、拉力带侧抬腿、单腿臀桥、俯卧撑、平板支撑等中低强度训练。在训练中要控制休息时间不要过长，训练一段时间后还要适量增加锻炼组数和次数。这样可以增加肌肉的训练强度，连续刺激肌肉生长，提高肌肉围度。
高组数高次数的中低强度训练，虽然见效很慢体能消耗也大，而且比起负重训练等高强度训练效果也差一些，但是锻炼得到的肌肉比较紧致匀称，形状也比较好看。
还有一点就是高组数高次数的中低强度训练可以明显减少脂肪堆积，降低体脂率。所以高组数高次数的中低强度训练对于保持身材也是很有好处的。
为什么有些人从来不去健身房，用走路的方式也能练出腹肌和完美的体型
首先想要说的就是锻炼身体方式方法很多，不一定非得去健身房锻炼，在一个要说的就是腹肌的有无跟个质有关系，体脂低的话就可以看到腹肌，如果去健身房训练的话可以更加系统，更加全面，尤其是训练腹肌，在有腹肌的基础上通过健身房的训练可以让腹肌更加饱满！
所以不要羡慕那些从来不健身还有腹肌的人们，因为只要体脂低都会出现腹肌。
首先来纠正一下腹肌只有皮脂低到12以下就会看到，和走不或者健身房有关但不一定，主要是皮脂率就是皮下脂肪含量越少腹肌越明显，至于去健身房，你可以系统的训练和科学的训练动作。不是说囚徒健身不好但是必须有一定理论基础和实践经验，这样才能避免受伤。
谢邀！你说的这种情况完全不可能，尤其是腹肌你不练不去刺激它是不会有的，只是有些人他本身在工作时就已经在无意识的锻炼了，体型的话有部分人确实是天生的，不是靠锻炼之后才有的，我这是说了大概，不够全面，请网友们补充吧。
非常感谢您的邀请！谈谈我的看法。
首先要肯定的是在健身房锻炼和走路都是强身健体的方式之一。
而你提出的问题，我觉得应该是方式方法问题。科学的有针对性的锻炼。腹肌主要还是要靠仰卧起坐的持续锻炼而来，说走路走出腹肌，挺难。但走路的确能够使人走出一个完美健康的体型来。
首先，走路是使全身均衡的锻炼，通过走路可以使身体的气血加速循环，排除体内和血液中的垃圾，使经络气血通畅，脉搏自然而不僵硬，“通则不痛，痛则不通”，从而增强身体的免疫力和脂肪的弹性，增强了肌肉的力量，减少腹部脂肪的积聚，保持的形体美。
其次，通过走路可以使人的心情愉悦，从而缓解疲劳，缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，使身心得道健康发展，也使寿命自然延长。