游泳运动员体能应该如何训练？

由于大多数的游泳运动员都是从小开始练习游泳的，就从小说起吧。

首先是泳姿入门和打基础，这个时候需要一些基本的体能，练习的方式多是通过打腿。

基础打得比较好一些，技术动作稳定些之后，一定是要练习长游的，而且慢慢的得加强度，锻炼心肺功能，给体能打下一个好的基础。同时也要开始练习一些力量，还有跑步，也是经常练习的。

我教练以前老讲小孩子不怕累，身体恢复能力强，练得再没力气，睡一觉，更换了电池的机器人似的活蹦乱跳。

再往后，就是一边抓技术动作，一边开始上有强度的大运动量了，同时训练的频率也要保持好，一周4次以上，要有规律。

然后会要差不多要练习高强度间歇性练习了，我小时候管这种练习叫做“包干”。到底是个什么练法呢？我之前写过

“高强度间歇训练

比如一个400米，连续游下来感觉没什么效果，没怎么消耗体能，那我们可以这样游：

比如小明，50米自由泳最快速度40秒，那我们可以把一个400米分成8x50米，每个50米要求自己游进1分钟以内，每游完一个50 米休息30秒。时间一到，马上开始游第二个50米。

但是这个要求有一个不合理的地方，就是不管你游得快还是游得慢，你中间休息的时间都是三十秒，这样子就不会容易让人变得懒惰，失去斗志。那该怎么调整呢？

给每个50 米规定一个时间，比如说1分30秒，那我不管你50 米用了多长时间，总之到了1分30秒就要开始游下一个，同时你心里面有一个愿望，就是每一个50米都要游到一分钟以内。