用什么姿势做俯卧撑主要锻炼肱三头肌？
俯卧撑是最受大家喜欢的徒手健身方式之一它能锻炼我们的肱三头肌、腹肌、胸大肌、背肌做了这么久的俯卧撑到底什么样的动作才最标准？有哪些必须注意的要点？俯卧撑的常见错误身体不平直不是腰部向下塌陷，就是臀部凸起、头部抬起过高或者过于低头。正确姿势：用力收紧臀部和核心区，保证身体自始至终呈一直线。肩关节易耸起手臂撑在身体前方，俯身下去之后，导致肩关节耸起，运动完之后肩关节会异常酸痛。正确姿势：双手打开，比肩略宽，保证双手手肘在肩关节后方。进行动作时，双肘略微内收。这样做有利于和肱三头肌的发力，同时避免肩关节的受伤。呼吸节奏错误呼吸没有规律和章法，对于身体躯干的稳定非常不利。正确姿势：下降身体时吸气，推起身体时吐气。保证一次动作过程中，完整吸吐气一次。俯卧撑的正确姿势Step
1：双手打开，比肩略宽。面朝下俯撑在地板上，身体挺直，腹部收紧，脚尖着地；Step
2：吸气，同时慢慢弯曲手臂使身体下降，直至接近地面，稍作停顿；Step
3：吐气，伸直手臂，将身体撑回起始位置。女生或者刚开始进行锻炼的人可以采取跪姿俯卧撑进行锻炼动作跟标准俯卧撑一样只是将双脚着地改为双膝跪地练习一段时间后再进阶到标准俯卧撑
肱三头肌起止点和功能？
肱三头肌起止点在肱骨上，功能是完成肘的伸直和肩关节运动时的主动参与。
具体来说，肱三头肌在肘关节的伸展中起主要作用，而在肩关节上方的抬举过程中则为辅助作用。
肱三头肌的主要起始点是肱骨的上端和肱骨后外上髁，而其主要停止点则是尺骨上段的三头肌腱和肘窝上缘。
除此之外，肱三头肌还可以向尺骨侧的肌腱束附着，这也是其部分起始点。
肱三头肌不仅仅在力量训练、体育竞技中广泛应用，其功能还扩展到日常生活中的许多活动中，如开门、拿东西等。
1 肱三头肌起始于肱骨上，包括三个肌肉：长头、外侧头和内侧头，向下插入于肘部。
2 肱三头肌负责肘的伸展，同时长头还负责肩关节的外展、外侧头还参与肩关节外旋，内侧头则主要在肘部角度较小时发挥作用。
3 肱三头肌的锻炼能够增强上肢的力量和力量耐力，对于徒手练习、举重、篮球等运动有很大的帮助。