- 这两天感冒了，可以去健身房锻炼吗
- 感冒好了，开始锻炼身体，体能下降了不少，俯卧撑-卷腹-哑铃-跑步8分钟，深蹲100个，俩天练一次，但是太累了，谁能帮我计划一下怎么练，每天练多少，感谢了
- 轻微感冒可以健身吗
- 健身须知，锻炼前饮食如何安排
- 带6岁儿子去健身房他回来后就感冒，宝宝感冒用药有适合的吗
这两天感冒了，可以去健身房锻炼吗
感冒是生活当中很常见的一种疾病，大多是由于病毒感染或者细菌感染引起的，这种呼吸道常见病。感冒期间就不要再去健身房了，因为感冒的时候不宜过于疲劳，并且健身房里空气不流通，人也比较多，所以对于感冒的恢复没有好处，现在需要注意休息，多喝一些温开水，吃一些清淡易消化的食物。
感冒好了，开始锻炼身体，体能下降了不少，俯卧撑-卷腹-哑铃-跑步8分钟，深蹲100个，俩天练一次，但是太累了，谁能帮我计划一下怎么练，每天练多少，感谢了
所谓的壮，就是要增加肌肉量。压压韧带，当热身就算了。靠这个要变壮还真是。。
首先一点，最重要的就是。你要有持之以恒的决心！
然后，加大你的运动量，要优先选取大复合动作。会带动更多的肌肉纤维，给你的肌肉带来前所未有的刺激。也就意味着更多肌肉。卧推，高翻推举，引体向上，深蹲，硬拉，都是不错的选择。这些都是基础的，最好是有组合练习。建议去健身房让专业的教练来给你建议。
配合饮食，补充蛋白质，良好的休息。这些一样要有专业的建议。
其实，也不用去健康房，现在很多直插平台，都有专业的健身教练，在分享。你可以去学习学习。
轻微感冒可以健身吗
轻微感冒期间，建议患者也是要注意休息，尽量不要健身。感冒期间会降低患者的体质和免疫力，如果健身出汗过多，毛孔张开，很有可能会再次着凉，加重患者的感冒症状。患者如果感冒表现为清鼻涕较为明显，建议注意保暖，多喝水，清淡饮食。可以适当的喝些红糖姜水，有助于感冒的恢复。
健身须知，锻炼前饮食如何安排
锻炼前的饮食也是很重要，不知道具体怎么安排，可以看看下面几个小问题~
1、运动前要吃吗？
空腹训练可能更有利于消耗脂肪；但空着肚子去健身，没力气啊，而且运动中糖原不足，既影响运动表现，也不利于持续。
2、什么时间吃好？
一般运动，训练前2小时适当进食，既可以保证运动中的能量供应，也不容易引起肠胃不适。
3、运动前适合吃哪些食物？
总体而言：以碳水化合物为主，一点点蛋白质；不推荐吃高糖高油的甜点。
一些研究发现，运动前两小时进食低GI食物，既可以平稳供应血糖，也可以提高脂肪燃烧率。
运动前推荐食物
中低GI食物：意大利面、糙米饭、全麦面包
普通主食：米饭、面条、饼
蛋奶：牛奶、酸奶、鸡蛋；
水果：香蕉、柚子、草莓等
……
运动前不推荐的食物
高糖、高油食物：巧克力、奶油蛋糕、饼干等
容易胀气、引起不适的食物
碳水化合物是糖、膳食纤维、淀粉等的总称，富含膳食纤维的食物，通常容易产生胀气，不建议在运动前吃 #根据自己经验来#；
如果时间很紧，比如运动前不到1小时，就不要选固体食物了。
纯果汁、运动饮料、纤维少的水果就不错，比如香蕉、草莓、葡萄之类。
其中香蕉，是快速补充的天然能量~
两根香蕉能量就很充足啊~
运动前不要空腹更不要暴饮暴食，前者激烈运动容易血糖骤降引发身体不适，后者易导致运动中肠胃不舒服产生呕吐恶心等现象。作为一个喜欢户外运动的小白，建议大家运动前适量喝一点水就好，可以吃一点好消化的东西如苹果。
健身前补充下易吸收的碳水化合物 ，面包，香蕉，米面等。运动前补充碳水可以防止运动中低血糖，提高运动表现。如果吃完正餐建议一个半小时后运动，食物消化速度不同，肉类油脂类会消化更慢些。
健身后补充快速吸收碳水和蛋白质。
无论是增肌还是减脂，训练后一餐都很重要。训练后补充快速吸收碳水提供有利于肌肉合成的环境，对于增肌者来说热量可以多一些。
对于进行减脂人群，训练后热量可以适当控制。在训练前后补充热量，在其他时间低热量饮食，可以在减脂过程更大程度的保留肌肉对于运动新手还有可能增加肌肉。
另外训练后补充快速碳水也有利修复免疫系统，防止运动后“开窗现象”。运动后开窗是指运动结束后免疫力下降，出现类似感冒症状。良好休息，充足营养,,训练后补充碳水都会减少“开窗现象的产生”。
带6岁儿子去健身房他回来后就感冒，宝宝感冒用药有适合的吗
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首先我是不赞同带孩子去健身房的，那里人比较多，空气流通不顺畅，细菌病毒就会更多，孩子正在生长发育期间，抵抗力比大人弱，对病菌比较敏感，很容易被传染感冒以及其他疾病，类似的还有台球厅，保龄球馆这样的室内场所。
孩子最好每天能坚持1小时以上的户外互动，呼吸新鲜空气的同时，适量的体育锻炼能增加孩子的抵抗力，像足球，篮球，羽毛球，跳绳都是比较不错的户外活动。如果孩子被传染感冒了，家长也不要太“大题小做”。只是普通的流鼻涕时，可以先不给孩子用药，先让孩子的抵抗力起作用，对抗病毒。
如果家长就是想用药，可以考虑小柴胡，豉翘颗粒这类的儿童专用药，这些是我们这医院经常开的药。不要使用大人的999之类的，即使是减小药量，对孩子来说副作用也比较大。可以去正规的医院，买一些儿童感冒常用药放在家里，需要的时候能随时拿出来。
希望能帮助到你。图片来自网络。