新手健身减脂塑型器械应该什么顺序锻炼，食谱有？

要看你是以减脂为主还是以塑型为主。如果以减脂为主的话，应该先进行小重量多次数的器械训练，时间45-60，然后再进行45的有氧。如果是以塑型为主，个人建议你先增肌，器械主要是8-12rm，然后再减脂。