50-60岁深蹲标准？

每天20～30个。

深蹲一天做多少个好，需要根据年龄和身体情况进行判断，通常没有严格地规定数量。深蹲运动可以锻炼大腿肌肉的力量，坚持锻炼可以增强股四头肌的力量，有利于保护膝关节，防止关节进一步退化。但是做深蹲运动时，应避免带负荷蹲下，还应根据自身情况确定活动量。年轻人通常每天可以深蹲50个，老年人可以做20-30个。

60岁杠铃深蹲应多少为宜？

深蹲是一种非常重要的力量训练动作，它可以锻炼腿部和臀部的肌肉，提高身体的力量和功能。然而，由于年龄和身体状况的不同，每个人在进行杠铃深蹲时所能承受的重量也不同。

对于60岁的人来说，应该在进行杠铃深蹲时特别注意身体的安全和健康。最好先进行一些类似于空气深蹲或身体自重深蹲的较轻弱的练习，以逐渐适应这个动作。当您感到自己已经适应时，可以逐步增加杠铃的重量。

一般来说，推荐60岁以上的人在进行杠铃深蹲时选择相对较轻的重量，例如开始时可以选择20-30公斤的杠铃重量。能够舒适地完成10-12个重复动作，这样可以避免过度压力对身体造成不必要的负担。此外，在进行这个动作时，还要保持正确的姿势和技巧，避免因不正确的练习姿势而导致身体受伤和其他不良后果。

60岁一天下蹲练10次为好

60岁的老人如果要进行锻炼，深蹲的话，每次最好不要超过十个，因为这时候年龄已经有点大，而且体力上相对来说也没有年轻的时候这么好，深蹲又是一项比较重负荷的运动，坐的时间长了，以后很容易头晕眼花或者摔倒，我们做运动一定要做适合自己的运动，像这个年龄的话，我还是建议慢走，更适合。

对于60岁的人来说，进行杠铃深蹲是一种很好的锻炼方式，可以增强下肢力量和稳定性。然而，由于年龄的增长，关节和肌肉的柔韧性可能会下降，因此需要谨慎选择重量。建议从较轻的重量开始，逐渐增加负荷，但要确保能够保持正确的姿势和技术。一般来说，每组8-12次的重复次数是适宜的，但具体的重量应根据个人的体力和健康状况来确定。

最重要的是，要在专业人士的指导下进行训练，以确保安全和有效性。

65岁深蹲几次最好？

65岁的老人如果要进行锻炼，深蹲的话，每次最好不要超过十个，因为这时候年龄已经有点大，而且体力上相对来说也没有年轻的时候这么好，深蹲又是一项比较重负荷的运动，坐的时间长了，以后很容易头晕眼花或者摔倒，我们做运动一定要做适合自己的运动，像这个年龄的话，我还是建议慢走，更适合

65岁深蹲做几次就可以了，如果是负重深蹲做一两下，不负重的话做三五下就可以了。65岁这个年纪骨骼已经疏松，血管开始硬化，做这种一高一低的运动对身体没什么好处，65岁可以练练太极拳，走走路，对深蹲这样的锻炼还是少做为好。所以，65岁深蹲做几下就可以了。

65岁年龄较大了，可以说算中老年人了，已经不适合做深蹲了，因为，深蹲最伤膝盖软骨了，膝盖软骨磨损后，是不可再生的，随着时间增长，你走路会越来越困难。所以，对于65岁的中老年人，应当做一些适合这个年龄的中轻量的活动，以免对身体造成伤害。

65岁年龄比较大了，深蹲这种运动对膝盖要求比较高，并且动作要标准，不可以表现出弯腰驼背的姿势。

其次做深蹲时，量的多少要根据自身条件来掌控，个人建议可以少量练习不负重的深蹲，少些次数，20次一组，组的数量根据自己感觉腿部腰部不感觉很累就可以。