饮食习惯的改变
高脂饮食通常伴随着大量摄入油腻、肥肉和加工食品，这些食品中的饱和脂肪和不饱和脂肪会显著提高血液中胆固醇的含量。为了降低血脂水平，我们需要从日常生活中减少这些高热量、高脂肪食品的摄入，同时增加蔬菜、水果、全谷物等健康食物在餐盘上的比例。
烹饪方式的选择
烹饪方式对菜品营养成分有着重要影响。使用蒸煮或炖煮等无油烹饪方法，可以大幅度减少油分的添加，从而避免额外增加膳食中的热量与不必要的脂肪。此外，选择天然植物性油如橄榄油、花生油进行轻微加热，也是保持健康饮食的一种好方法。
适量进餐
过多过快地进餐往往导致身体消化吸收能力不足，以致产生更多能量转化为体内储存型甘露醇（糖）与三酸甘胺（蛋白质）的情况，从而引起血糖升高及其他相关疾病。这要求我们要培养一个良好的进餐习惯，即以适当份量吃饭，并且尽可能均匀分配每一餐所需能量。
定期运动锻炼
体育锻炼对于控制体重至关重要，它可以促进新陈代谢，使身体更加有效地利用葡萄糖作为能源，而不是依赖于储存型甘露醇。同时，通过运动能够增强心脏功能，有助于改善整体的心理状态以及提升整个人身抗病力。在实际操作上，可采取步行、游泳或骑自行车等活动，每周至少进行150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动。
监测并调整
在开始任何新的生活方式改变之前，最好先咨询医生或营养师获取专业建议。之后，要定期检查自己的血液lipid profile来评估变化效果，并根据测试结果及时调整您的策略。如果发现某些措施对您没有明显帮助，您可以尝试不同的组合或者寻求进一步专业指导。此外，对于那些已经出现了高胆固醇症状的人来说，服用药物也是治疗方案的一个不可忽视部分，医生的指导非常关键。