怎样锻炼保持身体健康？
生命在于运动，有时在于静养。适当的体育锻炼和运动，可增强心肺功能，促进生理功能改善，增强体质，预防疾病，延缓衰老。
怎样锻炼才能保持身体健康呢？
①，要因人而异，选择适合自己的项目，才是最好的锻炼方式。
人的生活条件不同，体质不同，锻炼的爱好不同，要根据性别，年龄，职业及健康状况等，多方面因素来考量，选择适合自己的锻炼方法。总的要求是:运动要缓慢柔和，量力而行，使全身都得到活动锻练。忌动作过快过猛，忌大负荷剧烈运动，要防心脏病复发，以策安全。在运动后，食欲增加，精神振奋，睡眠正常，这就是合理的运动。
②运动要持之以恒。运动量要循序渐进。
③运动前后做好整理和准备活动。
高血糖病人，随身带点儿高糖食物和糖块，防运动中有低血糖发生。
患高血压及冠心病的人，准备硝本地平，硝酸，消心痛等药物，防突发病症时紧急需要。
有高血压病或者年老的人不宜做慢跑锻炼。
有冠心病的人，不宜晨练。雾霾天气更不要去晨练。
④世界上最好的运动是步行。也是中老年人最好的体育活动方式。
⑤++健身。古称“++，“坐禅，“打坐。学习++健身功，每天两次，可在两餐间或晚上睡觉前进行。
⑥法:
1梳头发:如洗头般，双手委屈，深入发间，手指在头皮上滑动约50次。
2耳鸣法:两掌心紧按两耳，有节奏的一开一闭，约30次。再用双手指，如敲鼓状敲后脑勺2O次。
3洗面法:搓热两手，掌心贴前额，用力从上往下擦到下颌，往返约30次。
4揉眼法:轻闭双眼，双手中指指面，分别在两眼轻柔2O次，再两眼微闭，眼球向左向右各转8次。
健身有什么好方法？
健身房自然是最棒的训练场地，在那里你可以最高效的练出好身材。但很多时候你没有时间、亦或是没有精力去，那么健身卡便成了摆设。
其实反倒不如利用家中的现有条件，坚持健身不间断，一样可以收获很棒的效果。利用水瓶、毛巾和椅子，来锻炼你的全身吧！
椅子臂屈伸 20次
双手置于身后，反复屈伸你的肘关节，利用自重来锻炼手臂，也就是肱三头肌。有条件的话，可以再找个椅子把脚搭起来，增加动作的强度。
双椅子臂屈伸 10个
虽然它们都是臂屈伸动作，都有锻炼三头肌的作用。但这个动作难度要更大，而且还能刺激到胸肌下沿。
负重前平举 20次
可以用灌满水的水瓶、水壶来完成，刺激三角肌前束。抬起手臂时高度不要超过肩膀。
负重侧平举 25次
向身体两侧抬起手臂、刺激三角肌中束，应该快起慢放。与上个动作一样，手臂不要高过肩膀。
上斜俯卧撑 20次
双手支撑在椅子上进行俯卧撑，可以针对胸肌下部进行重点刺激。
下斜俯卧撑 20次
双脚搭在椅子上，让双腿高于身体。这样的方式反过来可以刺激上，还能带到一部分肩膀肌群。
提膝卷腹 25次
手扶在椅子上坐稳，通过提膝来收缩你的腹部，让腹直肌得到锻炼。
抹布卷腹 15次
堪称家庭健身神技，双脚踩着抹布反复提膝。既能锻炼到腹部，又可以清洁地板。
椅子单腿深蹲 每侧10次
考验单腿力量、以及核心力量的强度。注意动作一定要慢，才能让身体保持稳定性。
抹布箭步蹲 单侧10次
后脚踩着抹布，前腿弯曲膝盖时后腿往后方伸直。锻炼大腿、臀部肌群。
其实健身的精髓，不在于器械、场地。它是一种精神。正所谓只要有心、处处都是健身房。只要你肯坚持，在家一样可以取得很棒的训练效果。
说起来健身有什么诀窍 ？好像也没啥太深奥的诀窍……
1. 健身，需要去所谓的【坚持】下去（人各有志，开始是坚持，有了收获，后来慢慢就习惯了……）
2. 健身，【行动力】需要大于想法；（有想法，又有执行力）
3. 因为健身前期，更多的需要学习他人的动作与锻炼方式，所以需要自我实践性与推敲的思考，
反复推敲与实践、思考，直至总结出适合自己的大概方式方法，那么，健身会变得更加有趣味性。
4. 健身前期，需要掌握好锻炼动作的规范性，与去尝试控制所锻炼肌肉组的独立发力感觉（小重量感受发力，再做调整）
5. 三分练七分吃 ？吃就是最重要的了吗？
本人觉得还是得把锻炼，放在首位，吃的来说，有益于健身根据自身锻炼强度，吃就得了，有效补充更好
（对于正常人群，也不需要很多的经济投入，这又不是健美）
6. 健身需要整体锻炼意识，把身体大部分肌肉组，都需要锻炼到，肌肉组也会互补互助，从而提高锻炼效果。
7. 多去看看别人的锻炼想法与心得，以及锻炼动作方法，觉得不错的，可以自己做一下实践，然后再看适不适合用于自身。
8. 安排阶段性的锻炼计划，完成一个个小目标，增加一份走下去的动力，直至健身成为生活的一部分。
★先说，这些吧，大家可以一起探讨下……说说自己更好的方式与方法（诀窍）
（多看、多学、多实践总结）
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度。
