昨天做府卧撑和双杠锻炼，感觉很疼，那今天要不要继续锻炼胸肌了？做府卧撑锻炼胸肌两手的手指是？

1、训练后的疼痛：

首先训练后肌肉增长的原理是将原有的肌肉能量消耗掉，然后在补充的过程中获得增长和进步，而在消耗肌肉能量的同时，肌肉本身也会受到一定程度的轻微损伤，这就是你肌肉酸痛的原因。

每个人的恢复能力各不相同，但是总体上来讲随着训练的持续，恢复能力也会不断的增强，所以最初训练后感觉酸痛是好事，但是训练后的第二天甚至第三天都需要进行大量的休息，来给予肌肉恢复的时间。

如果没有充分的恢复，只会因为过度训练造成状态下滑，甚至严重的肌肉损伤。

在度过了最初的阶段后，随着训练的深入可以逐步增加训练的频次，不过同一部位的训练，1周最多不要多过3次，当然神经系统训练除外，神经系统训练是要求少量多次的，比如引体向上，你可以1组3-5次，1天8-10组，每组间隔30分钟-1小时。然后如果你第二天还练的动的话，就可以继续训练，因为这种训练的主要目的是为了帮你强化肌肉记忆，随着你的能力提高，你可以尝试窄距引体向上、偏重引体向上，甚至单臂引体向上。

当你熟练掌握一种技巧，可以完美完成5次以上时，就可以将这种神经系统训练转化为，肌肉训练或者力量训练，增加单组次数，降低组数和训练频率了，这是为了巩固训练成果，提升训练收获。

在最终达到单组20次间隔5-10分钟后完成第二组20次时，你就可以进入下一阶段的神经系统训练了。

2、俯卧撑的正确姿势：

俯卧撑是个大家庭，俯卧撑的姿势多种多样，每种不同的姿势训练的部位也各不相同，接下来我就简单的给你梳理一下，标准俯卧撑以及之后的训练内容，和各自的标准姿势。

我练完训练，第二天胸肌不疼怎么回事呢？不疼就是胸肌不能长了吧？高手告诉我一下？

对于健身者来说酸爽是必须的，第二天如果没有了这种感觉我能想象到你有多难受，训练完第二天没有酸痛感，个人认为原因可能有以下两个。

第一，训练强度可能需要增加，或者说你的重量需要增加，比如你做俯卧撑，一次性能做100个刚刚好，你坚持一个月都是100个俯卧撑，你的肌肉在这一个月里会不断是适应这样的重复东西从而不会在有什么增长也就不在会有酸痛的感觉，所以我们要在次数不变的情况下加重量，或者变换动作。

第二，训练动作不要太单一，训练胸肌的动作有很多种，有徒手的有杠铃哑铃的，还有固定器械，还有一些超级组，金字塔，等等，我们可以两个星期变换一套训练动作，让肌肉来不及适应这些训练动作就要适应其他的训练动作了，让肌肉感到每天都不一样，从而达到刺激肌肉的效果。

都是个人建议，希望能帮到你。

做俯卧撑胸口疼是怎么回事？

做俯卧撑导致胸口疼痛，这是肌肉酸痛是运动常见的现象，尤其是初次运动的人最容易遇到。一般分为两种。一种是急性的肌肉酸痛，一种是延迟性的肌肉酸痛。做俯卧撑时没有热身运动，幅度过大，所以会导致胸口的肌肉拉伤。运动时要循序渐进，用力过猛容易导致拉伤而引起疼痛。