生酮减肥可以吃很多肉吗？

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生酮饮食是低碳水，低蛋白质，高脂肪的饮食方法。从而让脂肪代替碳水作为身体主要供能物质。


但生酮饮食应该注意几点

第一，就是你说的什么肉都可以吃吗。因为它的原理是低蛋白的饮食方法，所以在选择肉类的时候，应该控制蛋白质的摄入量，如牛肉，鸡肉等高蛋白的肉类要控制住。


第二，生酮饮食虽然不用严格控制总的能量摄入。但也不能差太多吧。比如你的日常消耗是2500大卡，你每天吃3500大卡。吃进去的肉类都无法消耗完，怎么消耗身体脂肪。不用严格控制能量摄入。但不能差太多。

第三，生酮饮食应该多吃蔬菜，补充维生素，膳食纤维，防止便秘。


第四，生酮饮食不建议长时间使用。十天半个月是可以的，容易引发低血糖等症状。

以上是我能想到的几点，希望能够帮到你！

首先需要知道生酮减肥的核心定义：生酮饮食的主要能源是脂肪，当你不吃碳水以后，就没有了糖原，身体内糖耗尽，就开始了消耗脂肪的模式，身体源源不断的消耗脂肪，就会产生酮体，酮体给身体功能。

所以，主要的食品就是：吃好肉，吃好油（有机的，初榨的橄榄油，椰子油，黄油，鱼油等等），吃多种蔬菜，不吃碳水。

但是不是这样就可以吃很多肉，相反，生铜饮食如果只吃肉会给肠胃带来很大的负担，建议还是不要长期坚持