如何练就运球的灵活性？以及左上篮的手臂力量？

运球的灵活性:

1.运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

2.要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。刚入门时练基本功就是这样的： 左脚迈向前弓步， 重心放低， 用手前后来回运， 还有在腰间逆时针转，跨下8字到左脚时顺时针那个方向， 就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。

3.控制性运球，运球时当感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

4.快速运球 ，在要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

左手上篮手臂力量:

根据多年打球经验和校队训练的体会，练非惯用手，主体思想无非是多主动去用，反复地练，特别注意要配合对脑部行为习惯的改变的训练。

经常练打拳击，手臂能练粗壮吗？

1、首先，连打拳击，是一种耐力、力量、出拳速率的训练；

2、手臂力量肯定会得到加强，同时提升的是手腕、手臂的协调力！

3、会提升训练者的动作反应速度、反应回馈度；

3、手臂肌肉群，肱二头肌、三头肌，可通过哑铃手举、引体向上、手拉弹簧臂等方式进行长期锻炼，会逐渐粗壮、结实！效果很好！希望可以帮助到您！

双臂摇一圈锻炼什么？

双臂摇一圈是一种简单的身体锻炼动作，可以帮助放松身体、活动关节、增强肩背部力量等。

具体来说，双臂摇一圈的动作可以帮助放松肩部和颈部的肌肉，释放紧张和疲劳感，同时可以活动肩胛骨和肩关节，增强肩部和背部的力量和灵活性。此外，双臂摇一圈还可以促进血液循环，帮助缓解手臂和手指的酸痛和僵硬感。

建议在工作或学习中适当休息时进行双臂摇一圈的动作，每次循环摇动10-15次即可。可以根据个人的身体情况和需要，逐渐增加摇动的次数和幅度，但要注意不要过度用力，避免引起肩部和颈部的不适。

不是功夫的基本招式。

因为两只手臂转圈圈并没有实际的攻击或防御作用，也不符合任何正统武术的技术规范。

这样的动作可能只是某种特定表演或运动训练中的一种姿势，没有实际功用。

如果想要学习实用的防身术和武术技能，建议去参加专业的武术训练，掌握正规的技术和招式。