俯卧撑可以改善驼背吗，改善驼背有哪些好方法
(⊙o⊙)…，驼背千万别练俯卧撑来矫正，俯卧撑锻炼的主要是胸大肌、胸小肌、前锯肌和肱三头肌等肌群。驼背的人胸小肌和前锯肌本来就是过紧的，这个时候再增强它们的力量，你会更加驼背。
维持我们体态的肌肉，主要是深层的肌肉，外层的肌肉主要是我们的力量和爆发，深层的肌肉才是耐肌纤维多，用来维持我们的姿态！
三个关键肌
对于驼背这个姿态来讲，有三个肌肉极其的重要，分别是胸小肌、前锯肌、菱形肌，前两者是使肩胛骨向身体前方移动的肌肉，菱形肌是拮抗它们，稳定肩胛骨位置的肌肉。
本来菱形肌我们平时启动的就少，力量较弱，胸小肌和前锯肌很强，还是两个打一个，这就导致驼背变成一个很普遍的姿势。
处理方式较简单，锻炼增强菱形肌力量，用球去掉胸小肌痛点，拉伸前锯肌和胸小肌让它们恢复弹性避免过紧，这就是理论基础。
至于怎么去做，形式可以多种多样，举几个例子吧
菱形肌的锻炼
菱形肌的作用是：后伸、上提、向下旋转肩胛骨，做这种肩胛骨动作的训练都可以锻炼到菱形肌。
胸小肌拉伸
前锯肌拉伸
锻炼的强度循序渐进，记得拉伸一定要在热身之后，效果会更好，主要是去掉胸小肌痛点和加强菱形肌锻炼，平时自我提醒保持体态！
俯卧撑对改善驼背起不到作用，相反，有可能还会让驼背看起来更加严重一些。为什么会这样说呢，我们先来看一张驼背圆肩的对比图照片，可以看出整个人的脊柱是变形的，为什么说俯卧撑不能改善驼背呢？我们知道俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，大家想想，胸肌越发达，越厚实，势必会对整个人的身体有个前拉的效果，人不可能时刻保持发力状态，所以好多健身的人还有驼背的现象，新一点对于徒手健身的人来说相对常见一些。
这么说，如何对改善驼背起到作用呢，既然胸肌往前拉，我们就要练背部肌肉了，背部肌肉发达紧实之后，自然会上人的有个后仰的作用，所以通过一些背部的运动，能有效改善驼背圆肩的习惯！下面把一组锻炼背部肌肉的图片送给大家，希望对您能有所帮助！
引体向上毋庸置疑，是练习背部肌肉最好动作之一！
俯身划船，注意身体一定保持中立位，也就是别弓腰、缩脖子😂😂
开张动图看一下另外还有单手划船，可以清楚的看到，上身是基本保持不动的，这样对目标肌肉刺激才更明显。最后给大家来个自重训练的动作，坚持会对背部肌肉的宽度起到很好的作用！我是睿语健行，希望我的回答能够帮助到你！
答案是不可以，俯卧撑主要是锻炼胸肌，手臂以及核心部位。
对于经常久坐的上班族，学生党，出现驼背是一种常见的不良现象。大部分人的工作时间都需要久坐，经常性使用电脑，随着智能手机的普及等因素。
驼背的危害越来越多地趋向于年轻一代，许多人开始逐渐意识到驼背的严重问题。往往想要进行纠正，却没有很好搞清楚驼背的真正原因，下面我们就来看看驼背的各种类型。
一、 圆肩驼背
如下图，圆肩驼背是最多见的，主要受到长期含胸引起的。当发生圆肩体态的时候，背部就呈现出后弓的姿态。可以使用矫形带对此类驼背也有一定作用。
二、 伸头驼背
如下图，伸头驼背主要是受到长期低头玩手机所产生的现象。当整个头部的重心发生了前移，会使本来轻微后弓的背部看起来后凸严重。可以对颈部的肌肉进行训练，使整个头部回到中立位。
三、 懒态驼背
如下图，懒态驼背属于综合性驼背，包含了常见的各种所谓懒态，纠正方法要以训练核心肌肉为主。
四、 腰段驼背
如下图，中间站姿为标准站姿，第一幅图为骨盆后倾，第三幅图为骨盆前倾。腰段驼背多见于瘦高个子，矫正方法以增强腰部、臀部的肌肉力量为准。
目前来说，这4种常见驼背危害都非常大，其实都可以预防的。希望大家能够认识驼背的类型，找到正确的矫正方法。
并不能。
驼背，是颈椎和胸椎部分的骨骼结构，有前倾和内缩的趋势。
在健身领域一般要矫正不良体态，采用的方法是向不良体态反方向提高肌群的力量。
比如说这种骨骼前倾，就要向后提高脊椎附近肌肉的力量。
而俯卧撑不但不能做到，反而在运动中，会有一个低头含胸的趋势。
一定是不能矫正驼背的。
想矫正驼背的话，选择的动作要满足两个条件：
1.动作过程中挺胸
2.能训练脊椎附近肌肉
什么动作最符合呢？
毫无疑问是引体向上。
引体向上可以缓解大部分背部肌群带来的问题。
当然，在完成动作的时候，尽量挺胸抬头。
用去触碰单杠，碰不到没关系，有这个趋势就行。
大概几个月，你的驼背问题就能有所好转了。
希望有帮到你。