健身的原理是什么？

健身的原理是什么？

健身的原理我觉得核心就是生物学的用进废退法则。

你越使用这个器官或者这个技能，它就会越发达越熟练。

健身的原理同样是这样的，当你做力量训练的时候，身体也会去适应这个训练，必须进化成一个强壮、肌肉含量高的人，随着重量的增加，身体的强壮度和肌肉含量也会随之增加，因为你的身体必须去适应你的这个健身习惯，肌肉含量的提高对人身体是有好处的，健康只是它的副产品而已。

任何健身方面的训练都是这样的，不止是力量训练，比如有氧运动同样也是如此，我们在做有氧运动的时候其实很大一部分是锻炼我们的心肺功能，有氧运动做的越多，心肺功能越好，至少也是一个越练越强的趋势。

而这一切要是不练的话，那么结果可想而知，我们不会得到健身的任何收益。

当然这一切都是在健身有度的情况下，健身同样不能过度。

只是我个人观点。

健身的实质是让人身心健康，不仅仅是身体素质的提高，更包括心理情绪的改善，对抑郁的改善，正确面对压力和缓解压力等等。

健身的原理是通过运动（有氧和力量训练）对身体产生急性反应和长期适应，急性反应通常是对神经系统的刺激，长期适应包括肌肉系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统等的改善。

比如肌肉纤维的变化、肌肉耐力和力量以及体积的变化，心肌的肥大、心输出量和心率的变化、最大摄氧量增加、毛细血管的增多、身体携带氧气、利用氧气的能力的增强，身体激素的变化等等。

你好！你问健身的原理是什么？我认为健身的原理就是在运动的过程中受到运动的长期刺激，使的肌肉、血管、神经、四肢、五脏六腑各器官的功能得到增强，使人的心态更好。可以让人更健康，更长寿，更年轻。可以让人开心愉快的活一辈子。就比方我们尊敬的前国家就是一辈子喜欢体育运动，就是一辈子喜欢健身。他的健康，他的长寿，他的心态都是最好的之一。

健身：通过不同的训练形式对集体产生相应的刺激，让肌体通过适应现在的训练强度或刺激，从而增加身体各系统间的机能和效率。（例如说通过快速刺激神经系统，让神经系统的工作效率更高，通过抗阻力训练让肌肉系统得到更直接的提高，通过心肺训练让心肺功能得到相应提高等等。

健身时设定好自己的训练目标，控制好自己的训练形式，必定会让你事半功倍！


健身能提高自身的全面素质，让生命更有活力！干工作干事业更能得心应手，身体是的本钱！健身能促进新陈代谢，使人精神更加饱满，适应社会的能力越来越强！全动，强身健体！保家卫国，人人有责！一个国家能提倡全民健身的号召，肯定这个国家会越来越强大，越来越繁荣富强！


运动是什么原理？

运动是什么原理？是力学原理。在运动项目的优秀教练中,应该掌握运动生理学.运动心理学和运动力学原理。世界竞技运动的创新与发展离不开这些理论知识,北京体育大动训练硕士学位必学的课程。

在田径项目中都必须既有直线运动,又有旋转运动。例如：短跑运动员在跑道上向前跑整个身体是直线运动,又有肩为轴的两臂摆动和以髋为轴的两腿跑进的旋转运动。的运动都得服从力学原理,教练员安排运动训练课,训练技术动作不能单凭感觉或者想象进行教学,要服从于运动的规律。具备正确的力动原理就能区分出,技术动作的什么是主要的,什么是次要的,什么是对的什么是错的,总而言之掌握了运动力学原理,教练员的训练能力更加的科学。

例如：根据科学家研究计算,短跑100米项目为克服空气阻力而消耗的的肌肉力量占总肌肉力量的18%左右。顺风跑或海拔高度的地方跑时空气阻力较小。根据运动的力学原理,短跑运动员的跑步技术动作要围绕着身体躯干协调紧凑有序的发力,包括细节手指要并拢关节自然弯曲,百米项目千分之一秒的竞争,跑的技术动作越符合运动的力学原理,就服从了的运动规律。

谢谢邀请！我觉得这个问题太专业，很高大上。我就说说我比较了解的两种运动：

1、机械运动，这是 自然界中最简单、最基本的运动形态，在物理学里，一个物体相对于另一个物体的位置，随着时间而发生变化。所有的运动都是以参照物而言，进行的。

2、瑜伽运动是通过运用古老而易于掌握的技巧，达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

说得不好！抱歉！

唯物主义哲学认为世界是统一于物质的。而物质的根本属性就是运动。运动也是物质的存在方式。运动是绝对的，静止是相对的。任何物质的具体形态都离不开一定的运动。万事万物都处在这样或那样的运动中，它们只有在运动中才能保持自己的存在，没有运动就没有事物，不作任何运动的事物是没有的。所以，运动是物质的根本属性，是物质的存在方式。

运动是物质的根本属性是指，物质存在的状态是怎么样的，是怎样存在的。“根本属性”是从物质和运动的关系角度而言的，物质只有在运动中才能存在；在物理学中，运动是指物体在空间中的相对位置随着时间而变化。讨论运动必须取一定的参考系，但参考系是任选的。

物体的运动和静止是相对的，这叫做运动的相对性。在自然界中绝对不动的物体是没有的，绝对运动的物体也是没有的，整个宇宙就是由运动着的物质组成的。

英国物理学家艾萨克·牛顿于1687年，在巨著《自然哲学的数学原理》里，提出了牛顿运动定律，牛顿第一运动定律就是其中一条定律。牛顿在《自然哲学的数学原理》中的原始表述是：任何物体都要保持匀速直线运动或静止状态，直到外力迫使它改变运动状态为止。而表述中涉及的静止不过是相对于一定的参照物静止。所以物体静止只是相对于一定参照的，静止可以理解为特殊的运动。需要注意的是，这个结论是理想实验推导出来的，即实验加推想模式，带有一定哲学思考意味。这是物理学与哲学的统一，因为物理学是在哲学思考下产生的。

为什么健身会让人上瘾，健身到底有什么好处？

健身为什么上瘾，我用自身的体验来表达一下！


一，健身可以让自己不断超越前一刻的自己。因为健身后会感受到更有力量，当然前提是会健身，否则不仅累没效果，而且可能会让自己受伤害。

二，健身会让自己摆脱倦怠和慵懒。长期坚持健身运动的人从精气神上是透着强大的和活跃的生命力，当一段时间停下来就觉得又回到倦怠慵懒的状态，所以也就不想停下来。

三，健身的成果能带来很大的成就感。自己用汗水换来的肌肉和线条，就是最明显的收获，何乐而不为。

四，可以提高免疫力。合理的健身不仅可以让自身体魄更加强大，同时也会提升免疫力，别人生病的时候，自己依旧健康，别人冷的时候，自己却不怕，因为健身的人相对肌肉较多，自身的基础代谢旺盛，也就不怕冷了！但是不可否认，胖子更能抗冻，比较厚厚的脂肪摆在那里。

五，健身的时候可以让自己的情绪有地方发泄，而且健身的时候可以一个人思考很多东西。从某种程度上也算是在修身养性。

六，男人健身女人受不了，女人叫什么男人受不了，男人女人都健身，床受不了，你懂的。


健身的好处很多很多，只有长期健身的人才会知道，每个人都会有不同的体会，但会有怎样的体会，可能需要等你走上这条道路的时候才会知道。

但不管怎么说，如果作为业余爱好者，那一定是要适可而止，凡事都是过犹不及。健身诚可贵，生活也是很重要，一定要结合自己的身体状况，工作，生活，家庭，经济等合理安排。这样你就可以让健身成为生活的一部分，而不是成为与生活相抵抗的瘾症。


还是那句话，健身没有错，肌肉没有错，对错在于你是怎么去对待！

WKLC:

运动成瘾症是指对健身和运动不健康地上瘾，它通常是身体形象紊乱和饮食紊乱的结果。运动成瘾与其他类型成瘾症的表现很相似，包括：痴迷行为、即便造成身体损害也要去做、虽然想停，但还是忍不住、暗地行动。

运动会使神经系统释放出啡肽和多巴胺，这与吸毒时释放出来的神经递质一样。运动成瘾者在运动时会有一种成就感和兴奋感；当他们停止运动时，神经递质就消失了。成瘾者则需要更多的运动来引发这些化学物质的释放。

运动成瘾通常从渴望强壮健美的体型或强大的体能开始。饮食失调（比如神经性厌食症或暴食症）可能会导致对运动的不健康上瘾。躯体变形障碍或身体意象失调也会导致运动成瘾。

除去生理上的原因，更深的是心理上的依赖或者障碍。有的人或许在某些阶段生活非常不如意，他们就会将自己浸淫在健身或者其他事情中，逃避或暂时驱散心中的压力或不良情绪；也有的人对完美的体型或强大的体能有着疯狂的向往，有对自身体型或体能有着持续强烈的不满，他们也会逼迫自己去健身以求得到满足，也不管实际情形和客观条件能不能允许他/她达到目的。

对于运动上瘾者，或迟或早他们都需要意识到自己的偏执，克服自身或外在的压力及挫折，从而拥有更健康的运动习惯和模式。

一项最新研究结果显示，每天都到运动锻炼身体可能会上瘾。科学家发现，健身迷们如果坚持锻炼身体，一旦停下来，控制吸毒、酗酒和的那部分大脑可能会趋于活跃。锻炼成瘾很罕见，但现在呈现上升趋势。锻炼成瘾是生理现象还是心理现象，过去一直没有定论，最近的一项调查结果可能会使这个长期悬而未决的问题找到答案。

当锻炼成为日常生活的重要内容，其重要程度已经凌驾于家庭、工作和人际关系之上时，就被诊断为患有锻炼瘾。在极端情况下，锻炼成瘾的人会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状。心理学家表示，锻炼成瘾非常罕见，但可能正呈上升趋势。《行为神经系统科学》杂志发表的一项新的动物研究文章提出，锻炼成瘾可能是生理而非心理问题。

美国俄勒冈州保健科学大学贾斯汀.罗茨博士领导的研究小组对两组老鼠的脑部活动进行了研究。一组是正常的实验室用鼠，另一组经过精心培养的喜欢跑动的老鼠。先把他们关在放有锻炼轮的笼子里，让老鼠在轮子上跑动，然后再将轮子撤掉罗茨博士称：“所有老鼠都踏在轮子上跑动，因此，他们有一种跑动的动机。”但经过特殊培养的老鼠天生就有一种长跑倾向。罗茨博士补充道：“它们可代表人群中那些有强烈跑步或冲动的少数极端个体。”

在试验观察的六天里，正常的实验室用鼠每天跑2英里，而特殊培养过的则能跑完6英里。在第七天，让每组老鼠中的一半离开锻炼轮。那些放弃锻炼的老鼠脑部25个区中有16个区活跃程度增强。而经过特殊培养的老鼠脑部活动最剧烈。

我锻炼身体已经有三十多个年头了。

年轻时得了下壁心肌缺的毛病，对症治疗了一年后开始去冬泳。

冬泳了一年后心肌缺血的毛病不见了。可是这时冬泳已经上了瘾，感觉冬泳很适合我自己的锻炼方式。

为了不影响工作，我每天晚上10点睡觉，早晨5点左右起床，跑步5公里到泉水中去冬泳。冬天时回来也才不到7点，天还没亮。坚持了几年后的总体感觉冬泳后精神很好，一天下来总是很有精神。所以一直坚持了30年。

后来，由于膝关节发生了退行性病变，不能跑步了，如果下水前和出水后不能跑步，冬泳是要出毛病的，不能热身，出水后不能使身体里的寒气外排，这样身体是受不了的。

近三年来，我就又去骑行，每天早晨4点至4点半起床，骑行山间水泥小路35公里，使我冬泳的起床时间得以继续下去。

现在骑行已近三年了，化验血糖、血脂正常，血压120/80。吃、喝、拉、撒都很好。所以我就一直坚持了下来。

这可能也是运动上瘾，但是我很享受。现在已经是习惯成自然，很多人都说早上运动不好，年轻时是为了不影响工作，现在退行了却又成为了一种习惯。

顺其自然吧。

说到健身会让人上瘾，的确有过亲身体验。它可以强身健体，改善食欲、睡眠质量，还能塑造完美体型，令人精神焕发，自信满满。

日常生活中的普通烟民，隔一小段时间，就会来烟瘾，必须抽上一根用以“解馋”，之后精神就会舒坦许多。

习惯健身的人与之情况相类似，过段时间同样会有上瘾感觉。这种“瘾”主要表现在心里滋滋地发痒，非常想加入某项锻炼中，活动一下筋骨，让呼吸急促，血液流动加快……

健身带来的短暂疲劳过后，机体犹如重获“新生”，精神焕发，精力充沛，再次以饱满的精神投入工作、学习、生活中。

健身就是不断给身体充电，输送活力，延缓衰老，对健康非常有利。当今的人们已充分意识到这一点，越来越多的人加入到健身大军行列中。