足球运动处方-我应该如何制定呢？
运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。
给你一个运动处方的范例吧
姓名：xxx
性别：男
年龄：21岁
职业：学生
体育爱好：篮球，羽毛球
健康检查：良好，身高181cm，体重70kg，体脂正常
病史——无
运动负荷测定：12分钟跑达到2300m
体能测定：力量——俯卧撑50个／min，耐力——1000m跑3’30’’，
体质评定：健康状况，良；体重正常，心肺良好
运动目的：增强体质、增进健康
运动项目：羽毛球、健身跑、篮球等
运动强度：由小逐渐加大，心率在靶心率范围，即140----170次／min
运动时间：4周，每次30～60min
运动频度：4～5次／周
注意事项：1.适当控制饮食，减少糖、油脂的摄人，吃一定的蔬菜、水果
2.有病发烧停止运动
3.严格执行运动处方（禁忌过度剧烈或刺激性强的运动)。
4.加强自我的医务监督。
5.做好准备活动和整理活动
自我监督——心率
处方者：
踢足球体力差怎么办？有什么好的训练方法吗？
如果想踢好足球体力是必须的。
练好体力需要几点：
1. 坚持锻炼，心肺功能达到一个理想的程度
2. 短时间的爆发力和长时间的耐久力
3. 训练疲劳状态下依然保持高专注度
足球作为世界上覆盖受众最大的竞技体育，有着非凡的魅力~
如果想踢好足球体力是必须的。
练好体力需要几点：
1. 坚持锻炼，心肺功能达到一个理想的程度
2. 短时间的爆发力和长时间的耐久力
3. 训练疲劳状态下依然保持高专注度
怎么提高足球身体对抗素质？
足球在身体对抗上，力量好，体重大的队员占有优势，因此要加强力量训练。
足球的力量分为腰腹力量、大腿力量、小腿力量和脚腕力量。
锻炼项目：
1.腰腹力量：多做仰卧起坐、深蹲。
2.大腿力量：多做高抬腿跳、深蹲、跨步跑。
3.小腿力量：多做提踵运动，单脚跳十字。
4.脚腕力量：多做蛙跳、跳绳、跳台阶。
应该要每天都坚持锻炼，在条件允许的情况下，每天加练两小时。通常就增加腹肌，大腿小腿的肌肉练习，力量练习也是个重中之重。每天睡眠也要充值，饮食方面更加要注意，多吃一些补充能量的食物。
如何快速提高足球水平？需要多长时间？
要想快速提高踢足球水平，就需要多加练习，因为每个人的基础不一样，所以和需要的时间也有所差异，接下来我就针对这一问题来说一说自己的一些看法。
首先，踢足球对于体能的要求是比较高的，所以要想提高踢足球水平的话，提高体能这一方面是非常重要的。所以如果体能不行的话，你级数再高，对于踢足球来讲也没有太大的作用，所以要想踢好足球，就必须要先练体能。在练好体能之后再练习一下运球以及控球等这些技能，这需要大家在平常的时候多加练习，如果有条件的话，也可以找陪练或者是多去一些体育场上找一些队员去踢踢足球锻炼一下。
其次，踢足球对于技术的要求比较高，同样对于心理方面的素质也是有一定要求的，所以要想踢好足球也需要锻炼自己的心理素质。如果这些问题都具备一定条件之后，那么你的第一足球水平肯定就有所提高了。毕竟每个人的水平以及接受能力是不一样的，所以能够在多长时间内学会这些技能，这也因人而异。
关于这一问题的介绍就先到这里了，希望大家对于这一问题有更多的了解，也希望大家能够以此为结尾。
