达州发元九登高引导措施？

（一）登高线路

①达巴路口→檬子垭（凰城壹号）→黄葛树→凤凰亭→凤凰山庄；

②黑沟→西圣寺→环山公路/健身步道→览胜游步道/通天梯；

③文家梁→巴人文化广场→环山公路/健身步道；

④体育中心→山前路→环凤路→巴人文化广场→环山公路/健身步道→览胜游步道/通天梯。

（二）下山路线

①凤凰楼→青云步道→西圣寺；

②凤凰山风景区山顶→王家山丫口停车场→巴人文化广场→山前路；

③红军亭→农行干校步梯道或览胜游步道；

④凤凰山庄→凤凰山公墓→荡胸湖→凤凰池新辟支路。

二、1月30日（正月初九），公安机关将对上山游客适时采取分时分段放行的治安管控引导措施，防止山上游客过于密集形成拥挤叠加，造成踩踏、坠岩等安全事件。

在公安机关采取分时分段放行的治安管控引导措施过程中，沿达巴路口→檬子垭（凰城壹号）→黄葛树一线上山的游客，可向檬子垭（凰城壹号）→彭家湾路→朝阳中路分流。

三、1月30日（正月初九）6:30至20:00，对凤凰山、莲花湖、罗江仙女洞、塔沱鹿鼎寨、大寨子公园、犀牛山、真佛山、铁山、火峰山、雷音铺山、翠屏山、真武宫梁、玉佛寺、成都山、百节乌梅山、石板铜宝寺、碑高仙女山云海寺、金石野生动物园等景区道路实行交通管制，除消防车、救护车、抢险车等特种车辆外，禁止车辆通行或停放。凤凰山风景区北外吴家沟路口、肖公庙山前路路口、凤翎关、达巴路口、小红旗桥、黑沟、五七师部路口、旧车交易市场、塔石路二号桥、环城路凤凰山路口、机关幼儿园西外校区旁、塔石路惠民嘉苑路口禁止一切车辆（含特种车辆）通行，确需通行的特种车辆从塔石路2号桥→环凤路→巴人文化广场一线上下山。（公安机关交通管理部门将根据人流车流实际情况提前或推迟交通管制时间，扩大或缩小交通管制范围。）

步道乐跑自由跑怎么变成正常跑？

首先，了解步道乐跑自由跑和正常跑的区别。步道乐跑自由跑是一种训练方式，主要是通过改变步频、步幅和脚步着地方式来提高跑步效率和减少运动损伤风险。而正常跑则是指在平整的道路上进行的跑步运动。
要将步道乐跑自由跑转换为正常跑，可以逐步调整以下几个方面：
1. 增加跑步距离：随着训练的深入，可以逐渐增加跑步的距离和时间，让身体逐渐适应长距离跑步的节奏。
2. 减小步频：在自由跑阶段，可以根据个人情况适当增加步频，提高跑步效率。而在正常跑阶段，需要逐渐降低步频，保持稳定的节奏。
3. 调整步幅：自由跑阶段可以适当扩大步幅，以提高运动效率。而在正常跑阶段，应保持较小的步幅，以提高跑步稳定性。
4. 着地方式：在自由跑阶段，可以尝试多种不同的着地方式，如前脚掌、中脚掌和后脚掌。而在正常跑阶段，应选择适合自己的着地方式，以减少运动损伤风险。
总之，要将步道乐跑自由跑转换为正常跑，需要逐渐调整跑步的距离、步频、步幅和着地方式，以达到提高跑步效率和稳定性的目的。在训练过程中，还要注意身体状况，适当休息和恢复，避免过度训练导致的运动损伤。