放纵餐体重有什么变化
没有什么变化的，放心，偶尔一次放纵体重不会有什么变化的。 你只需要告诉自己，吃完这一餐之后就去好好的运动，好好的健身把你吃进去的热量全部消耗掉嗯这样做就可以了，体重不会有变化
1 放纵餐会导致体重增加。
2 过度进食的能量会超过身体所需，会以脂肪的形式储存起来，从而导致体重增加。
3 放纵餐的频率和量都会影响体重的增长，长期而言也会对身体健康造成不利影响。
建议在饮食中控制热量摄入，多选择蔬果等营养丰富的食品，保持适度运动，才能保持健康的体重。
放纵餐体重会增加。
原因是当摄入的热量超过身体消耗的热量时，多余的热量会被储存为脂肪，导致体重增加。
另外，放纵餐可能会让人在饮食上失去控制，从而持续不健康的饮食习惯也会导致体重增加。
如果想要保持健康的体型，应该注意饮食搭配和适量锻炼。
可以通过控制餐后的食物摄入量、选择低热量的健康食品、适当减少零食和甜点的摄入量、增加身体活动量等方式帮助体重控制。
如果每天健身运动的量足够多，可以实现每天吃快餐这类高热量食品吗
看你的目标是什么，减肥的话就是制造出一个热量缺口，比如你基础代谢1500，运动消耗1000，那你随便吃低于2500的“高热量”食物都行，但是如果为了增肌那主张高蛋白，特别是优质蛋白。
如果每天健身运动的量足够多，可以实现每天吃快餐这类高热量食品吗？
这是个有趣的问题！
你的意思是：如果运动量足够，吃高热量的食物是不是就不会发胖了，对吗？
那么首先，我们看一下高热量快餐的代表：汉堡包
肯德基家
劲脆鸡腿堡--590大卡
香辣鸡腿堡--571大卡
田园鸡腿堡--443大卡
奥尔良烤鸡腿堡--502大卡
麦当劳家
巨无霸--500大卡
板烧鸡腿堡--430大卡
麦辣鸡腿堡--570大卡
双层吉士汉堡--450大卡
麦香鸡--400大卡
对比一下赛百味家6英寸三明治来看一看吧
新鲜蔬菜236大卡
火腿291大卡
火鸡胸280大卡
香烤鸡排309大卡
香烤牛肉303大卡
日式照烧鸡346大卡
再来看看运动消耗的热量吧！
（如果你是65kg的女生)
散步1小时共5公里，消耗196大卡
慢跑1小时9公里，消耗560大卡
骑车1小时共16公里，消耗336大卡
自由泳1小时，消耗448大卡
慢速跳绳1小时，消耗448大卡
中等强度健身操1小时，消耗280大卡
这么一看，慢跑一小时，基本可以抵消一个汉堡……
如果你再搭配一些别的，热量肯定超过了！
比如薯条
1大份肯家薯条，热量402大卡
1份中的肯家薯条，热量328大卡
1小份肯家薯条，热量224大卡
这个问题要细分的来看，如果仅仅是从能量消耗的角度来说，是可以的。但从营养均衡，和优质食材的选择，是不建议每天都这么吃的。下面具体来说说。
第一：能量守恒。
- 从能量的角度来说，高热量的食物，需要更多的基础代谢和运动消耗来达到平衡。对于普通人的基础代谢，和运动消耗，其实很难做到这么肆无忌惮的吃。
- 但我们通常会看到一些健身选手，在非赛季的时候，也不都是健康的饮食。他们也会吃垃圾食品。原因就是他们的基础代谢和运动消耗可以让他们这么吃，但不会长此以往，通常是为了解解馋。
第二：从营养均衡和优质食材的选择角度。
- 根据国家膳食营养标准，蛋白质，碳水，脂肪的比例如下图。那么吃高热量的快餐很难满足这三大营养元素的平衡。
- 其次，从优质食材的选择。其实不管是蛋白质，碳水，脂肪，它们也有细分的领域。例如：蛋白质根据氨基酸的数量和比例不同，有完全蛋白，半完全蛋白，不完全蛋白，那么完全蛋白就是优质蛋白。碳水根据升糖指数的不同，分为简单碳水，复合型碳水（注：复合型碳水能更好的维持血糖水平，防止脂肪过多合成）。脂肪的分类：有饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸，反式脂肪酸。其中不饱和脂肪酸最好。反式脂肪酸对危害最大，常见油炸食物。那么平时的快餐当中，为了更好的口感，通常采用，简单碳水，和一些饱和脂肪酸，甚至是反式脂肪酸。那么长此以往的吃，是不利于健康的。
建议：
- 快餐可以吃，但不建议每天都吃，顿顿都吃。即使我们在吃快餐的时候，也可以估算它的总热量，营养元素比，并且尽量选择好的食材的快餐。那么就需要对一些简单的食物营养元素进行一些了解。那么题主可以上网查或者下载一个薄荷app对自己平时爱吃的快餐进行评估。找到一个合中的办法。
总结：对于普通健身爱好者，普通减肥人群，其实没有必要做到职业运动员那样苛刻的饮食，但同时也不能过分的放纵。我们可以利用理论知识，结合自己的饮食习惯，找到一个适合自己的饮食计划。
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即使每天坚持运动，其消耗量也很大，也应注意，在条件允许的情况下，应尽量不吃快餐和高热量食品。一方面是食品的卫生品质。快餐成本较低，其货源采购的因素，你懂的。另外，运动不单单消耗能量，还有其他营养物质。所以，每天坚持运动的人，饮食应品种多样化，营养平衡。对健康才有好处。
健身放纵一天会怎么样
健身放纵一天对身体不利。
1. 因为身体需要适量的运动和锻炼来保持身体的健康状态，放纵一天会影响身体的新陈代谢和血液循环，容易导致身体的健康问题。
2. 如果长期坚持放纵，会使身体逐渐变得懒惰，缺乏活力，身体素质也会下降。
因此，养成每天坚持适量有规律的锻炼习惯，是保持身体健康的关键所在。
不太好。
1. 因为健身需要长期坚持，每日坚持锻炼才能有效的塑形和减脂，不锻炼的一天会损失掉一部分的效果，降低整体锻炼效果。
2. 正确的健身计划需要按照身体状况、锻炼强度等因素来定期实施，不能放纵太多，不然会容易产生逆效果，破坏原已建立起来的锻炼基础，在健康角度考量来看，放纵一天不是明智的选择。