肾虚如果通过运动来调理
大部分肾虚的年轻人基本上都是发现自己性方面时间不行了，才开始想到补肾问题的。殊不知真正肾虚的源头还是自己长时间纵欲过度的后果，很多人年轻时都有的习惯，频繁使得造精跟不上，引起体虚无力等问题。不仅危害肾功能的健康，也危害性器官海绵体的损伤、短小、及发生病变等情况。
先要控制好自己的房事问题，因为本身就已经肾虚了，在房事上面要节制。平时保持身心的舒畅，过度的情绪也会伤及内脏，这也是俗话说的气大伤身。平时多吃黑色食物：黑色入肾，大多数黑色食物都有补益肾脏的功效，黑米、黑豆等还有腰子、韭菜、动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。平日里加强锻炼，生命在于运动，适度的锻炼有助于周身血液循环，加强肾功能。
日常生活中以中草药茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节机理平衡，增强抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶有杜仲、虫草、虫椹草、枸杞等。
很多人都比较急于通过或者抹药等延长房事时间，虽然能够延长时间，但是对身体的危害也很大。这些基本上都是通过药物刺激你的身体透支你的器官，达到你想要的时间的。这也是为什么会越用越不如从前甚至的发生。然而这些不良后果商家一般都不会着重跟你讲，甚至都不会跟你讲。
补肾最好方式我认为是食疗和锻炼。最自然有效的补肾方式就是通过简单的食疗，加上及时的锻炼，让吃进去的营养能够最大的吸收，同时通过锻炼滋养各个器官就能达到补肾的效果。而去进补而不去有效的吸收，就只能造成肾和其他器官的负担。及时的锻炼，让吃进去的营养能够最大的吸收，同时通过锻炼滋养各个器官就能达到补肾的效果。而去进补而不去有效的吸收，就只能造成肾和其他器官的负担。
闲暇之余推荐练习一下提肛运动：吸气时，用力内吸上提，紧缩，呼气时放松。每次放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。
深蹲类似我国传统武术的扎马步，是最古老的壮阳运动，自古以来就被养生人士推崇。通过肌肉张弛，挤压血管中血液，促进全身血液流动，扩充血管。加持锻炼，能缩短充血时间，快速坚挺。每天2~3组，每组10~15个。根据自身情况进行锻炼。
只要保持好的生活习惯，坚持锻炼，每个人都能摆脱肾虚带来的困扰。
如果是出现了肾虚的话，在平常的时候可以通过一些补肾之类的食疗方法来进行调理也是比较好的，并且在平常的时候也可以做一些有氧运动，这样更有利于身体的健康。在平常的时候做一些慢跑或者是快走的运动，这样都可以增强身体的体质。
肾为先天之本，养肾护肾片刻不忍。
之前写了很多关于辩证阴阳补肾虚的食疗、药疗文章，今天说点不一样的--运动养肾。
为什么说运动是养肾，而不是补肾呢？
食疗、药疗需要辩证分清阴阳入手补益。
而运动不需要区分阴阳，更偏向于养护肾精、肾气。
护肾养肾的简单运动：
1.走猫步
走猫步可以有效刺激会阴穴，疏通肾经，充盈肾精，有效改善腰膝酸软、早泄、夜尿频多等肾虚问题。
2.力量蹲
力量蹲可以促进心肺血液循环，同时利于气血流畅，刺激足少阴肾经，增强肾活力。有效改善腰膝酸软、腰腿无力。
3.扎马步
扎马步可以强壮腰膝，充盈精气，对肾虚无力、精神不振者有很好的治疗效果。
4.腹式呼吸
腹式呼吸可以激发腹部经过的9条经脉，有效刺激肾经，改善阴阳两虚。
5.小便闭口
小便时闭口。紧咬后槽牙，利于固守肾气。
6.八段锦
八段锦是传统的养肾功，现在很普及，长期坚持可以强壮腰膝，固肾涩精，充盈精气。
7.提肛运动
经常收缩可以提升阳气，温煦五脏，补肾固涩，延年益寿。
补肾如学习，贵有恒
俗话讲学习贵有恒，何必三更起五更眠。
补肾亦是如此，平时的点滴做好，何必肾虚时再抓大把的补药往嘴里塞？
选择一项自己能接收适应的运动，长期坚持，日常多吃些护肾养肾食物，补肾就是这么轻松。
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活动经过的锻炼都能达到补肾的效果。
第一种:提肛运动。
提肛运动就是有规律的向上提收，然后放松，一提一松。就是提肛运动，每次做提肛运动50-70次之间，站，坐，躺都可以，每次8-12分钟，提高运动是促进血液循环。
第二种:贴墙半蹲
贴墙半蹲主要是锻炼腿部肌肉，每次10分钟左右，十分钟左右的练习提升腿部肌肉的耐力。消耗脂肪，动作也是作为肾脏保健的辅助练习，对肾炎和肾虚有一定的好处。
补肾日常生活饮食
简单日常: 如蛋类、骨汤、莲子、核桃、山药、牛肉、花生米等。
壮阳食物: 如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鳝鱼、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、牡蛎、海参等。
除了吃这些食物之外，还要多运动，做深蹲运动，减少房事，平时可以用男人茶：人参、黄精、玛卡、枸杞、红枣、桑葚泡水喝，对男人也是补肾滋补的好选择。
有不懂得可以私聊我
肾虚能不能靠锻炼治愈吗？这个问题也不好说啊，这要看你是怎么引起的肾虚，比如结过婚的男人，性生活过多，也会引起肾虚，整天感觉到腰酸背痛，浑身没有力气，最好吃一点补阳的东西，也要适当的休息，也有其他的原因引起的肾虚，可以适当的锻炼锻炼，光靠锻炼是不行的，你可以到医院找老中医帮你把把脉，看看是什么原因引起的，他们会给你对症下药，这是我个人的观点，哪位朋友有好的办法，我们一起来讨论。
体虚盗汗该怎么办
体虚盗汗没有明显影响日常生活工作的话，只需注意加强锻炼身体，适当增加补益的食物，调畅情绪，天气变化注意增减衣物，适当减轻工作或劳作强度等，可以得到纠正。如果是病理性体虚，要积极治疗原发病，同时在医生指导下配合上述方法，可以纠正体虚。