瑜伽和健身哪个减脂效果最佳
瘦身主要在于热量控制和运动加速脂肪代谢，所以脂肪的消除就是非常重要的一点，而健身运动和瑜伽那个瘦身快呢，这其实是有一个运动强度的因素在里面的，运动强度越高减脂效果就会越好，运动强度越低减脂效果就越差，而一般健身运动强度都会较高，所以健身运动要比瑜伽瘦身效果更快
最快最有效减肥方法
减肥是需要有一个减肥过程的，可以循序渐进的进行减肥，需要长时间的坚持，但是不要盲目的过度的去减肥，因为有可能会影响到身体健康，比如过度的去节食。在饮食上最好可以少量多餐，每次在吃过食物之后也不要立马的躺下来，或者坐下去可以做一些轻微的运动锻炼，也可以站立一会儿。
还有人在节食减肥？咋不试试这款减肥好物
直接报体重，先震撼一下你们的眼球。减肥前体重141斤，现体重99.7斤，贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子，两条小肥腿。
减肥前，看看哪哪不行，腿粗大，大肚子，圆脸盘。之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，吃点代餐或者是做点减脂餐，然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就贴上乐必达贴，就这样坚持了六个月，腰上的赘肉没了，腿也变得纤细了更美了。
说实话出门不带束腰还真的是很舒服
健身减肥减脂有什么好方法
减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的能量守恒定律。脂肪是内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。
给身体创造热量缺口 饮食干净健康，生活作息规律 对脂肪减少有帮助，规律坚持运动，不要抵触力量训练 有肌肉才能更高效燃脂 ，肌肉是减脂利器，提高身体的代谢，所以减脂建议力量训练为主，有氧运动辅助，搭配合理膳食，减脂根本不是事
运动这个问题，不会有一个绝对正确，适合所有人，能达到所有训练目的的健身计划。
侧重点来说，可以将力量训练/无氧运动/抗阻力训练理解为增肌，而有氧运动就是减脂，（有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，例如：游泳。慢跑40-60分/次、自行车等）但有氧运动并不是唯一的减脂方式，只要有运动消耗热量，无氧运动一样可以减脂。
增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂，增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能达到“局部减脂”的目的。
减脂的本质在于你每一天消耗的热量大于摄入的热量，因此处理运动消耗热量之外，控制住饮食热量也是减脂的必要手段。
想要瘦的漂亮，有氧运动和无氧运动综合在一起训练是最好的。
首先，得很清楚自己的身体状况（现在的体重，体脂率，BMI，运动能力 等）
其次，订个小目标（阶段性的，最终的目标都得有），没有目标的训练就会很盲目！
然后，制定训练计划，根据自身的实际情况制定适合自己的训练计划（例：体重过重的别一上来就搞跑步啊深蹲啊之类的，容易伤到膝盖，适合做着轻量的运动，循序渐进才是硬道理）
最后，控制饮食！控制饮食！控制饮食！（毕竟三分练七分吃）
最最后，坚持！坚持！坚持！（你的每一分努力都是有效果的，哪怕现在一时半会看不到，但你要记住，锻炼了就肯定有效果）
减肥减脂是大众问题，最好的方法就是有氧运动，结合饮食的调理，多吃蔬菜水果，不要吃油腻的食物，控制饮食量，坚持下去是会起到减肥效果的。
举措建议:我的做法是晚饭后1小时，先热身，后做2_3组的hiij，然后撸铁30分钟，再进行跑步20分钟，效果很好，我锻炼了2个半月，体重由原来的164斤降到141斤，我现在还在继续中。
减肥的最好的方法就是有氧运动，可以加快燃烧脂肪，提高新城代谢，建议去健身房运动，或者在家做瑜伽，也可以自己做户外运动，比如慢跑、快走等，做运动要一次完成，中间不能隔断，每次运动最好消耗300卡路里。
注意事项
减肥的注意事项：
1、有氧运动一次不能间断。
2、运动量要适中。
3、选择合适自己的运动。