红牛对健身有帮助吗肌酸用什么样的饮料服用锻炼身体时喝什么最好健身的时候喝什么好健身时喝什么饮料好红牛对健身有帮助吗一般来说红牛对运动是有帮助的。因为人在运动中会消耗能量、产生代谢废物，过量的乳酸会导致肌肉酸痛。
而红牛中有牛磺酸、赖氨酸等成分，这些物质能使储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，达到缓解疲劳，恢复体力的功效。肌酸用什么样的饮料服用纯一水肌酸在早晨喝：用20克健身饮料溶解肌酸5克于200毫升中，用200毫升温水服肌酸5克。
纯一水肌酸在午餐或晚餐后喝：用20克健身饮料在200毫升温水中溶解5克肌酸。
而且运动前30分钟内、运动中喝：可在运动前，用400毫升温水冲洗40克健身饮料、5克肌酸，其余均在运动中服用的。锻炼身体时喝什么最好锻炼身体时，喝水是最好的选择。如果是运动时间低于1小时，每20分钟建议补充100-200ml的水分。如果运动时间超过1小时，那么每运动20分钟建议喝100-200ml运动饮料，但每小时的饮用量不要超过1L。
此外，黑咖啡也是健身最佳伴侣之一。
喝白开水。出汗不多时可直接喝白开水，白开水比一般的饮料更加容易被吸收，有利于补充运动丢失的水分。
还可以喝淡盐水。出汗较多时可喝淡盐水，运动出汗会带走很多钠盐，喝淡盐水可及时补充体内丢失的钠盐和水。健身的时候喝什么好喝白开水。出汗不多时可直接喝白开水，白开水比一般的饮料更加容易被吸收，有利于补充运动丢失的水分。
还可以喝淡盐水。出汗较多时可喝淡盐水，运动出汗会带走很多钠盐，喝淡盐水可及时补充体内丢失的钠盐和水。健身时喝什么饮料好健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。
补充：
健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。
一、健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了
二、健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪；与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。