我是怎么一步步“引擎盖下”自己的健康的？
记得那时候，我每天都在忙碌中，几乎忘了自己身体的需求。吃饭也成了机械性的行为，无视那些小小的不适感，不管它们是在我的胃里还是脑海中萌生。
后来，当我开始感到头晕、记忆力衰退的时候，我才意识到，这些都是我忽视身体信号的一部分代价。我开始思考，是否是我平时的饮食习惯导致了这些问题？于是，我决定改变我的饮食模式，尝试实施一种叫做“脑梗饮食”的生活方式。
所谓的“脑梗饮食”，其实就是指一种以促进大脑血液循环为目的的饮食计划。这意味着要避免高脂肪、高糖分和高盐分食品，同时增加富含抗氧化剂和必需氨基酸的大量蔬菜水果和全谷物等营养素摄入。
首先，我减少了红肉和加工肉类的摄入，因为它们中的过多脂肪可能会阻塞血管，从而影响大脑得到充足血液供应。同时，我也减少了添加糖以及精制粮食，如白面包、饼干等，它们容易导致体内胆固醇升高，对心脏不好，更别说对大脑了。
接下来，是增加新鲜水果和蔬菜数量，让它们成为日常餐桌上的主角。青霉素（如芹绿）、蓝莓（含有抗氧化成分）等被证明能够提升认知功能，还有其他富含维生素E、B群维生素及镁元素的小米、糙米、大豆等，也同样被推荐作为重要来源。
另外，为了确保大脑得到必要的大量能量供应，我还增加了一些健康脂肪源，如橄榄油、大麻籽油，它们可以帮助保持神经系统正常运作。而坚持每周至少三次鱼类或海产品消费也是为了补充Omega-3脂肪酸，这种必需脂肪酸对于改善神经通讯至关重要。
通过这样的调整，每当我感到疲劳或者记忆力不够集中时，就会想到这份新的生活方式给我带来的变化。在这个过程中，有一句话总是让我提醒自己：健康是一辆需要定期检查并进行维护的小汽车，只有不断地给它加满优质燃料，它才能跑得更远，更悠闲地行驶在生命道路上。