怎么刺激男性睾酮分泌
怎么刺激男性睾酮分泌
“怎么刺激男性睾酮分泌”的说法不太准确，饮食调理和改善生活习惯有助于男性睾酮分泌，但如果是因为疾病导致的睾酮缺乏，需要在专业医师指导下服用药物治疗。
睾酮是一种雄激素，由男性的或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用，同时对男性青春期的性发育及维持勃起功能、性欲与一般体力而言都很重要。
男性体内睾酮水平减低时，可见于生殖功能减退、垂体功能减退、肝硬化、慢性肾功能不全等。因此当睾酮水平减低时，应该积极完善相关检查，明确病因，再进行对因治疗。
饮食调理和改善生活习惯只是辅助治疗，具体如下：
饮食调理，如平时可以吃些甲鱼、猪腰、牛肉、蛋类、全谷类等食物，苹果、牛油果、香蕉、凤梨等水果，避免辛辣油腻食物，对调节雄激素水平有重要作用。
此外，改善生活习惯，如规律作息，适当进行体育锻炼也可以提高雄性激素水平。
特别提醒：补充睾酮主要用雄激素类药物，可选用十一酸睾酮、丙酸睾酮、庚酸睾酮等，均应在专业医生指导下使用。
本内容由中国中医科学院广安门医院 内分泌科 副主任医师 冯春鹏审核
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为什么有的人健身会打睾酮呢？可以分析一下吗
睾酮就是雄性激素，雄性激素有助于肌肉合成，那些人健身打这个就是为了获得更大块的肌肉。
男人比女人肌肉多更容易练成块就是因为男人的雄性激素多。所以那些健身的人觉得自己自身分泌的雄性激素不够用，自然会通过注射来补充，这样确实有奇效，那些健美人士大多数多多少少都有注射过。
我还看过类似的报道，有人为了获得更大块的肌肉就向肌肉中注射燃油，结果肌肉确实大的出奇，但是非常不协调，以至于明眼人一看就知道是假的。
我们大多都是非健美人士，并不需要额外注射补剂，我们身体内有内分泌系统，雄性激素不够了自然会分泌，所以坚持训练，吃好睡好，我们也会收获比较满意的身材。过犹不及，健健康康才是最好。
另外，如果想提升体内的雄性激素水平，可以多做深蹲，特别是大重量的深蹲，同样有奇效哦！
睾酮对健身影响有多大
睾酮是一种雄性激素，主要由男性的和肾上腺皮质分泌，这种物质在女性体内也存在，只是比男性要低上十多倍，所以女性的力量要比男性小很多，当然好处是性格更加的温柔（这里肯定要有不少人反驳，但我必须这么写）。
对于男性而言，睾酮分泌的越高，男性特征就越明显，身体的力量也更强，随之自身免疫力和体能也都会得到提高。
睾酮分泌多的男性主要有以下几个特质：声音低沉，肌肉含量高，骨骼强壮，面部和身体毛发更旺盛（也有例外，如很多人因为先天性遗传因素，毛发会比较稀疏）。
那么睾酮分泌的多，对增长肌肉有没有帮助呢？
其实睾酮是可以促进肌肉生长的，同时还能抑制脂肪的增加，但睾酮本身并没有能量，更不直接参与肌肉的合成。
而肌肉的合成，主要就得靠多补充蛋白质和碳水化合物来实现了。
有哪些不好的习惯会影响睾酮的分泌呢？
其实这种情况很常见，肥胖，过度抽烟喝酒，长期缺乏锻炼的人，其体内的睾酮分泌都会大大降低。
而睾酮缺乏的男性也往往更容易长胖，更有研究认为肥胖可能会抑制激素水平。
因此每周至少1到2次的体育锻炼，少抽烟少喝酒，都会让睾酮分泌逐步升高。
睾酮对健身很重要！
A.肌肉的体积，肌肉的生长离不开睾酮的帮助，可以增肌肌肉的纬度，提升力量水平，加快肌肉合成，让你收获好的身材。
B.保持较高得睾酮激素水平有助你有更高的肌肉量和更底的体脂率，反之你的睾酮激素水平越低，你的肌肉含量越低体脂率越高。
睾酮水平和你的体脂率也有很大关系，一项研究显示把实验者睾酮水平降到自然最低，脂肪平均涨了35%，反之过高的体脂率也会影响睾酮水平。
相关研究显示，男性将体脂率保持在8-15%之间，睾酮水平最高！
如何提高自己的睾酮水平？
a.多做一些大重量的复合型动作，比如深蹲硬拉卧推，相关研究显示在进行大重量的深蹲卧推硬拉之后睾酮水平会有一些上升。
虽然这个上升的水平保持不了太久，但是对于最大化增肌来讲也没有坏处，毕竟是自然方式获得的。
b.充足的睡眠时间是获得睾酮的最佳方式，随着智能手机平板等设备的普及，大量的时间都被浪费在手机上，很多人凌晨之后入睡都很常见，被各种无聊的事情吸引注意力，殊不知你浪费了最好的获得睾酮的机会。
相关研究显示，每天睡足八个小时的人比每天只睡4-6小时的人睾酮水平要多30%左右，这就是一个很可怕的数据了。
因此保持足够的睡眠很重要，有助于保持较高的睾酮水平。另外一方面我们也可以理解很多人为什么吃的不多，但是也很胖，高强度的工作状态和失眠让他的睾酮水平降低，睾酮越低，脂肪越容易保留。