如何自己在家学习拳击？需要准备什么？

锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度。打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个。仰卧起坐，100个一组，每天两组，增强腰腹。在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力。家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌。嘴刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力，锻炼颈部肌肉，重量是10—15公斤。（根据自己力量而定）。多打打实战，增强心理素质和反应速度。

自学拳击其实不靠谱，动作容易变形，如果你实在没办法，才可以自学。

找专业体育院校的拳击教材书籍一本，运动训练学书一本，镜子一面，稍微软的沙袋一个，跳绳一根。

院校的教材相对规范，是集体的智慧，一般要经过严格的审查才会出版，镜子是纠正动作，也是欣赏自我，沙袋是练习击打力，跳绳是练习灵敏。

拳击比赛对选手装备的要求是？

一套完整的拳击装备包括手绷带、拳击手套、护齿、头盔、女用护胸和凡士林等装备，这些在正规的拳击比赛中是必不可少的，在平时的拳击训练中，如果你刚开始学习拳击，你必须准备的装备是手绷带和 12盎司的皮制拳击手套。一旦进入对打练习，就必须戴上护齿和头盔。如果进入实战训练时，则需要穿上护身和护裆。

在家怎么做拳击器材？

在家制作拳击器材需要一定的专业知识和技能，同时还需要一些工具和材料。以下是一些可以参考的制作方法：

制作沙袋：可以使用帆布、鬃类物、皮带（或帆布带）、毛毯（或毛毡）、木料以及铁片（厚度为1毫米）、木螺钉、小钉子等材料制作沙袋。首先将帆布剪成适当大小的圆形，然后使用鬃类物将里面填实，再使用皮带（或帆布带）将沙袋口缝好。最后在沙袋表面使用木料和小钉子制作出需要的打击面。

制作手套：可以使用皮革、鬃类物、棉麻等材料制作手套。首先将皮革剪成适当大小的手套形状，然后使用鬃类物将里面填实。接着使用棉麻等材料缝制出手套的腕部和手部，最后将手套口部缝好。

制作哑铃：可以使用一些重物（如铁块或石头）和包装纸或布料等材料制作哑铃。首先将重物包上包装纸或布料，然后使用透明胶带或其他粘合剂将包装材料固定在重物上。最后将多个这样的重物组合在一起，制作出需要的哑铃。

需要注意的是，以上制作方法仅供参考，具体制作过程需要根据实际情况进行调整和改进。同时还需要注意安全问题，避免使用不合适的材料和工具进行制作，以免造成意外伤害。

在家制作拳击器材可以使用一些简单的材料，比如橡胶筒、旧布料和沙子。

首先，找一个橡胶筒作为拳击袋的填充物，然后用旧布料将其包裹起来，确保填充物不会溢出。

接下来，将沙子装入一个小布袋中，用作拳击手套。用胶带将布袋固定在手部，做成手套的形状。

最后，在家里的墙上安装一个坚固的挂钩，将自制的拳击袋挂在上面就完成了。这样就可以在家进行一些简单的拳击训练了。但还是要注意安全，尽量避免受伤。