理解和认识糖尿病人饮食
首先，对于糖尿病患者来说，了解自己的疾病是非常重要的。 糖尿病是一种血糖水平异常升高的慢性疾病，它主要由胰岛素分泌不足或体内组织对胰岛素抵抗引起。这种情况下，饮食管理成为了控制血糖水平、预防并发症、延长寿命等方面不可或缺的一部分。
制定个人化的饮食计划
每个人的身体状况、生活习惯以及具体的医学状况都是独一无二的，因此制定一个适合自己的人类营养学计划至关重要。这个计划应该包括了摄入足够蛋白质以支持肌肉和器官功能，同时避免过量脂肪摄入，以减少心脏疾病风险。此外，还需要确保碳水化合物摄入与能量消耗保持平衡，以维持正常血糖水平。
选择低GI指数食品
甘蔗指数（Glycemic Index, GI）是一个用于评估不同类型食品在体内被吸收和利用速度，以及其对血糖影响程度的一个工具。在制定饮食计划时，选择GI较低的小麦面粉、大米、小豆类等可以帮助缓慢释放葡萄糖，从而降低短期内大幅度波动血糖的情况。
增加膳食纤维含量
膳食纤维对于控制饥饿感、促进消化过程以及改善胆固醇代谢都有积极作用。通过增加全谷物、高粮粒果蔬中的膳食纤维，可以帮助提高饱腹感，从而减少不必要的大吃大喝，同时也可能有助于降低总胆固醇水平。
注意甜味剂和添加剂使用
由于不能摄入太多自然来源中的简单碳水化合物，很多人会寻求替代品，比如使用各种甜味剂来满足口味需求。但是，这些添加剂可能会导致诸如口渴增强、热身效应等副作用，而且它们对身体并不是健康之选。在没有医生建议的情况下，最好尽量减少这些添加剂的使用，并寻找天然非热带果汁作为替代品。
适当运动配合餐后散步
除了良好的饮食能力外，适量运动也是控制体重和改善肥胖相关的问题非常重要的一环。而且研究表明，一段轻微但持续时间较长的心理活动，如散步，都能显著提高身体对胰岛素敏感性，有利于调节新陈代谢，为整日中保持稳定的血糖提供额外支持。