工作之余为什么要坚持健身？
有句话说的好：越往后越能发现，决定一个人上限的并不是智力，而是体力。大家工作都很辛苦，如果想要承受高强度的工作，除了技能，身体也是很关键的因素。随着年龄的增大，需要面对的事情也会越来越多，承受的压力也会更大，而好的身体是抗压的根本。太多的人到了中年就会被各种疾病找上门来，如果你的身体足够好，没有患病，那么你就在和他人的竞争中获得了优势，你比你的竞争对手身体好，你就有更多地可能打败对方。
而好身体靠什么获得，那就必须靠锻炼，而健身就是很好的方式。健身是一个非常广义的概念，并不是说只有到健身房撸铁才叫健身，平时在家或者在单位没事做几组俯卧撑、深蹲、波比跳这些简单的无器械动作，早晨早起或者晚饭后一个半小时外出跑步30分钟，来几组跳绳，这些都是健身，都会对健康有所帮助。
当然，想要更好的健身效果，比如想要更大的肌肉，更清晰地肌肉线条，就需要到健身房去接受更专业指导，参与器械训练，有氧与无氧运动相结合，并要进行科学合理的饮食。到健身房锻炼还有一大好处，那就是能被周围的氛围所带动，自己练起来更有动力，同时也能结识到更多志同道合的健身盟友，扩大自己的人脉，这年头人脉就是钱脉。
此外，通过健身，让自己的身体更棒，精神面貌更好，也会获得更多地自信，可以想象一下，一个大肚肥肠的人和一个八块腹肌、一身腱子肉的人，哪个形象更好？哪个会容易受人喜欢？
我们太多人都以工作忙，没时间健身为理由而拒绝锻炼，事实上，那些远比我们忙的成功人士大多都有健身的习惯，华尔街的精英大多都有着不错的身材。所以，任何时候都不该找理由放弃健身，也许我们没有足够的精力去集中进行长时间锻炼，那么我们可以利用零碎的时间，做做俯卧撑、深蹲这类基本不受时间空间限制的运动，也是一种健身，也比一动不动强的太多。
身体是的本钱，有啥不能有病，“一病反贫”绝不是危言耸听！从前看过这个一句话:除非你是比尔盖茨（这里的盖茨不单指盖茨一人），不然一场大病足以让你倾家荡产，所以，为了健康，工作之余，千万不要忽视了锻炼哦！
健身要坚持几年才会上瘾，走上正轨？
健身要坚持几年才会上瘾，走上正轨？
记住你是一个漂亮的女孩，你得为自己的美丽身型而奋斗着……
坚持健身1年，练瑜伽的女人各个赛妖精哇~让你上瘾，从此走上正轨！
能让爱美丽对自己要求高的女孩上瘾的，只有健身!
一组美女大家~
1、肘倒立
↑ 真的堪称完美，大长腿配小蛮腰，一点赘肉都没有，完美的身形你真的不会羡慕吗，健身给你改变的真的不仅是容貌，重要的是身体线条哇~
体式分解:双手肘推地，腹部肌肉发力，依次抬起双腿向上离地，一腿在前一腿在后，调整好你的呼吸，稳定好你的身体。这个体式很好的锻炼你的手臂线条，减少你的肥肉，同时锻炼腹部肌肉更多，让你没有一点赘肉，拥有最美的马甲线。
2、站士二式
↑坚持健身最大的魅力不仅仅是身体体型的调整，对工作精力的提升和对心理层面的调整帮助可能是你能爱上健身的地方。
体式分解:站立，曲右膝在前脚踩地，右膝盖不能超过脚趾头，左脚在后踩地，双手体测展开，眼睛看向右手指延长线。这个体式能加强腿部肌肉力量，美化腿部线条，提高脊柱的柔韧性，还能锻炼腹部肌肉。
3、虎式
↑坚持健身会让你拥有马甲线、小翘臀，一直让你保持最年轻美丽的状态，让你拥有最完美的线条，脸蛋，让你成为最好看的女孩。
体式分解:跪姿，大腿垂直地面，双手在肩膀正下方，保持身体在一条直线，微收腹部，右臂和左腿伸展离开地面，保持稳定。这个体式能够伸展脊柱，保持脊柱的健康状态，并打开背部，也能锻炼自己的平衡稳定能力。
4、神猴式
↑健身会上瘾，不是上瘾锻炼过程中的气喘吁吁、肌肉酸痛、汗流浃背、憋气硬抗，着迷的其实是在不断坚持中的自我肯定、日益矫健的体魄、超越战胜自我的快感。
体式分解:双腿一前一后最大程度的打开，做一个竖叉，双手向上呈瑜伽智慧手印。这个体式能够伸展大腿肌肉，刺激腹部器官，有助于治疗坐骨神经痛，它增强臀部肌肉，保持腿部健康。
5、侧鸽变体
↑很多女生都想拥有魔鬼身型，S曲线，不过，颜值是爸妈给的，但身材是自己给的，想拥有火辣的身材，坚持健身，努力练习就可以达到。
体式分解:右脚踩地在前，左腿在后弯曲膝盖，让左脚背勾住左侧腰，髋部下沉，胸腔朝上，双臂沿着头顶向上伸展。这个体式使腿部肌肉更紧致，髋部更健康，拉伸脚背，灵活双臂和双腿通过扭曲上身躯干，加快的血液循环，拉伸和腹部器官。
好和更好是有区别的。健身会上瘾，运动会年轻。每天给自己一点鼓励，只要够强，我们都是可以的~ 加油哦美女们！
笔者健身4年了，每周去健身房五次，每次1.5小时的大强度力量训练，风雨无阻，大年三十还在健身房练腿呢，几年才上瘾的我已经不记得了，我认为上不上瘾和时间没关系，坐牢10年的人也不可能对坐牢上瘾吧，应该还是对一件事情的热爱，这才是最重要的，当你热爱一件事情达到一定程度，自然就上瘾了。首先我们要享受健身的过程，如果健身后你只记痛苦，你是不可能上瘾的，我们应该看到健身后，自己身体的改变，我从一个弱不禁风的男孩，变成今日，强壮威武，让人侧目的男人，我现在有充足的精力和体力去面的工作和生活上的挑战，当初付出的所有汗水和努力，都太值得了，你说是不是呢？
一般来说，健身这健身，1个月大概21天左右，可以形成健身的喜欢，但是要养成长期良好的健身习惯，可能要坚持至少3个月，身体才会慢慢的习惯健身的存在。
在你逐渐坚持健身的时候，身体也会慢慢的适应你的节奏，习惯你的饮食和练习的强度，在你练习的时候，肌肉不断得到加强，能够让你快速的适应这个生活模式。
对于男士来说，健身更多的带来肌肉和力量的训练，但是对于普通的女孩子来说，更少的肌肉锻炼意味着更加柔韧的身体，因为女士的话，我还是建议瑜伽更适合你。
鸟王式
鸟王式可以协调手脚的平衡能力，在你双手交叉的时候，可以试着锻炼双脚的配合和交叉。如果是前期刚刚练习的同学，可以尝试双脚撑地即可。
深蹲可以很好的锻炼一个人的直立能力，在你锻炼的时候，可以相对比较快的适应整个瑜伽的节奏。但是考虑，大多人都是瑜伽的小白，可以尝试是简单的卧式。你们在练习的时候，可以给自己适当的降低难度。
也可以跟好朋友一起练习，倒立或者后弯都是非常不错的选择。在你练习的时候，我们拥有更多的配合，友谊也在不知不觉之间亲近。
希望你在健身的时候，不仅仅收获美好的肉体，也可以收获美好的友谊。
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